Stwórz własną energię dzięki zdrowym batonom energetycznym

• Może 2, 2024

Stwórz własną energię dzięki Zdrowym Batonom Energetycznym!

Natknąłem się na przepis na Energy Bar, który brzmiał jak to, czego potrzebowałem, aby utrzymać energię na 18 dołków golfa. Zazwyczaj gram w 18 dołków golfa trzy do czterech razy w tygodniu, więc ważne jest dla mnie utrzymanie formy i energii. Mam lodówkę na przekąski takie jak owoce lub warzywa oraz mrożone butelki z wodą. Szukałem czegoś innego, aby pomóc utrzymać mój poziom energii podczas tych ostatnich dziewięciu dołków. Teraz, gdy nadchodzi lato z Teksasowym upałem, może on szybko cię zniszczyć, więc potrzebujesz czegoś, co utrzyma twoją energię na silnym poziomie. W tym momencie pojawiają się batony Zdrowej Energii, które są pyszne i zapewniają pełne 18 dołków.

ZDROWE PASKI ENERGII

Umieść w dużej misce i wymieszaj składniki do wymieszania
4 szklanki dmuchanego płatków pełnoziarnistych (pszenica, ryż lub Kashi
½ szklanki posiekanych orzechów włoskich
½ szklanki posiekanych orzechów pekan
½ szklanki migdałów
¼ szklanki nasion słonecznika
2 łyżki siemienia lnianego (mielone w młynie do kawy)
2 łyżki kiełków pszenicy
2 łyżki białka serwatki w proszku

Na małej patelni zagotować razem
1/3 szklanki masła orzechowego (masywne lub naturalne)
1/3 szklanki miodu
1/3 szklanki lekkiego syropu kukurydzianego

Wypróbuj różne smaki, dodając zamiast syropu kukurydzianego wypróbuj beztłuszczowy sos Carmel (uwielbiałem ten) lub syrop klonowy. Doprowadź wszystkie składniki do wrzenia i gotuj mieszając przez kilka minut, aż mieszanina zgęstnieje.

Zalej suche składniki i wymieszaj, aby dobrze wymieszać. Przygotuj arkusz ciasteczek z folią lub pergaminem i mocno dociśnij składniki batonika do garnka. Użyłem wałka do ciasta lub szkła, aby zwinąć mieszankę i zapakować ją do garnka. Piec w 350 stopniach przez 10-15 minut. Sugeruję użycie górnego stojaka, ponieważ ten syrop może się łatwo spalić. Ostudzić na patelni, następnie odwrócić na papierze i usunąć folię do pieczenia lub pergamin. Możesz wyciąć pręty w pożądanym kształcie. Bary przechowuj w workach lub plastikowych pojemnikach. Krótszy czas pieczenia pozostawia batony do żucia, a dłuższy czas stają się kruche. Spróbuj tego, co masz do stracenia, a poczujesz się lepiej i ukończ 18 otworów z dużą ilością energii do stracenia.

Możesz zajrzeć do zamawiania składników tego przepisu online. Zazwyczaj mają bardzo dobre ceny przy zamówieniach masowych od 1 funta do 50.

Aby utrzymać zdrową dietę na silnym polu golfowym, sprawdź książkę kucharską „Kitchen Magic”.

Instrukcje Wideo: Ultra- Processed Foods (UPF's) Make You Fat (Może 2024).