Kultywuj poczucie spełnienia

• Może 17, 2024

„Wiernie używajcie swoich darów, a będą one powiększone; ćwiczcie to, co wiecie, a zdobędziecie wyższą wiedzę” - Matthew Arnold

Tej wiosny obie moje dzieci wyrosły. Jeden od gimnazjum do liceum, a drugi od szkoły podstawowej do gimnazjum. Chodzenie na zgromadzenia z nagrodami i ceremonie ukończenia szkoły zawsze przypomina mi, dlaczego tak bardzo kochałem szkołę i dlaczego do dziś za nią tęsknię. Szkoła zapewnia strukturę umożliwiającą osiągnięcie celów. Chodzisz na zajęcia, zdobywasz oceny, a pod koniec roku szkolnego, jeśli dobrze się spisujesz, przechodzisz do następnej klasy. Ustalanie i osiąganie celów było wówczas bardzo, bardzo nieskomplikowane.

Po ukończeniu studiów zajęło mi wiele lat, aby przyzwyczaić się do „dorosłego” życia, w którym jeśli chcesz osiągnąć cel, musisz go stworzyć i monitorować swoje postępy. Nikt mi nie powiedział, że to będzie konieczne, więc do 22 roku życia nie wyznaczyłem żadnych poważnych celów poza osiąganiem dobrych wyników w nauce. To było niegrzeczne przebudzenie, aby wkroczyć często w niejednoznaczny świat zawodowy i uświadomić sobie, że jeśli chcę poczuć poczucie spełnienia, byłem w zasadzie sam.

Koncepcja zorganizowanej szkoły pozostaje mi bliska. Odkąd moje dzieci się wyrosły, zacząłem myśleć o tym, jak mógłbym „wznieść się”, nawet jeśli tylko metaforycznie. Mam listę celów, które chcę osiągnąć na 43things.com, ale wiele z nich to oferty jednorazowe, takie jak „zdobądź paszport”. Chcę się czuć, jakbym przeprowadzał się z miejsca, w którym teraz jestem na zupełnie nowy poziom .

Reguła 10 000 godzin

Aby poczuć się, jakbyś się gdzieś dostał, warto mieć miarę.

Według bestsellera Malcolma Gladwella, aby osiągnąć poziom eksperta w jednej dziedzinie, musisz zainwestować 10 000 godzin w ćwiczenie danej umiejętności. To rozkłada się na około pięć lat, jeśli ćwiczysz umiejętność 40 godzin tygodniowo w tym czasie.

Jeśli ćwiczysz instrument lub uczysz się nowego języka wokół swojej codziennej pracy, możesz nie być w stanie zainwestować 40 godzin tygodniowo. Być może możesz zaoszczędzić tylko 20 lub 10. Nie możesz osiągnąć definicji eksperta Gladwella w ciągu pięciu lat, ale jesteś na dobrej drodze.

W rzeczywistości można podzielić 10 000 godzin na kategorie - początkujący (0–3 500 godzin); Średniozaawansowany (3500–7 000 godzin); Zaawansowany (7 000–9 999 godzin); Ekspert (ponad 10 000 godzin).

Uwielbiam tę koncepcję. Zamiast się marudzić, reguła 10 000 godzin daje mi konkretny cel do strzelania.

Możesz także ustawić własny standard. Może dla Ciebie 365 godzin zainwestowanych w jeden rok byłoby niezwykłym osiągnięciem. Kluczem jest budowanie przejmujących i osiągalnych kamieni milowych w swoim życiu, aby cała twoja ciężka praca nie potknęła się bez potwierdzenia.

Śledź swój czas

Skąd będziesz wiedzieć, czy osiągnąłeś 10.000 godzin lub standard, który ustanowiłeś, jeśli nie wiesz, ile czasu spędzasz na umiejętnościach, które chcesz rozwijać? Używam Toggl.com do śledzenia mojego czasu przez ostatnie dwa lata. W rzeczywistości używam Toggl do śledzenia czasu, który zajmuje mi teraz przygotowanie tego artykułu.

Podczas wykonywania zadań używaj znaczników wyboru

Każdy trener życia powie ci, że jeśli chcesz zrobić coś wielkiego, podziel go na części. Im mniejszy, tym lepiej. Goalforit.com może pomóc ci ustalić cele, a także podzielić je na małe kroki. Następnie odznaczasz zadania podczas ich wykonywania.

Chociaż znacznik wyboru nie jest dokładną oceną, jest dobrym zamiennikiem. Sprawdzanie pozycji jest motywujące i zachęca do spełnienia.

Instrukcje Wideo: Aleksander Deyev | Poczucie spełnienia - realizacja wspólnego planu (Może 2024).