Radzenie sobie ze stresem podczas utraty pracy

• Może 5, 2024

Dla wielu osób miejsce pracy jest centralną częścią codziennych kontaktów społecznych i ludzkich. Kiedy tracisz pracę, często tracisz także swoją codzienną strukturę i kontakty z klientami, klientami i współpracownikami.

Co gorsza, tylko wtedy, gdy potrzebujesz wsparcia, możesz zauważyć, że twoje relacje z niektórymi przyjaciółmi i członkami rodziny stają się napięte lub odległe. Być może ludzie w twoim życiu, o których myślałeś, że będą cię wspierać w stresującym czasie, nie spełniali twoich oczekiwań. A może nie potrafiłeś zwierzyć się wspierającym ludziom w życiu, ponieważ wciąż odczuwasz często zawstydzające uczucie utraty pracy.

Przyczyny izolacji w okresie bezrobocia są tak różne, jak osoby, które go doświadczają. Izolacja może jednak znacznie zwiększyć stres związany z utratą pracy. Nawet bardziej introwertyczne osobowości muszą uważać na niebezpieczeństwa rozłączenia po utracie pracy.

Jak możesz sobie pomóc

Odejdź od komputera
Tak, twój komputer może być dobrym narzędziem, które pomoże ci w poszukiwaniu pracy. Ale to wszystko powinno być, jedno narzędzie. Istnieje wiele innych działań związanych z poszukiwaniem pracy, które mogą oderwać Cię od ekranu komputera. Zbyt dużo czasu siedząc samotnie przed komputerem, szukając ofert pracy, może wywołać niepokój nawet u najbardziej pogodnej osoby.

Ubrać się
Nie, nie oskarżam cię o leżenie w piżamie przez cały dzień. Jednak gdy jesteś bezrobotny, łatwo jest wyjść z normalnych procedur dbania o siebie, co może prowadzić do izolacji. Kiedy nie czujesz się dobrze ze swoim wyglądem, nie wyjdziesz i nie spotkasz się z innymi. Poświęć trochę czasu na włożenie ubrań, które poprawiają samopoczucie każdego dnia, dzięki czemu będziesz bardziej skłonny wyjść z domu i poszukać innych.

Wyjdź z domu
Staraj się rozmawiać twarzą w twarz z co najmniej jedną osobą każdego dnia. Nie musisz rozmawiać o swojej ostatniej utracie pracy z tą osobą, jeśli nie chcesz. Może to być tak proste, jak pójście do domu przyjaciela na kawę lub zapisanie się jako członek lokalnej społeczności, która Cię interesuje. Cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że masz osobiste połączenie każdego dnia.

Jak inni mogą pomóc

Prawdopodobnie będziesz potrzebować różnego rodzaju wsparcia i różnych czasów. Warto pamiętać, że jedna osoba prawdopodobnie nie będzie w stanie zapewnić ci wszystkiego, czego potrzebujesz w zakresie wsparcia. Zamiast denerwować się na przyjaciela, który daje ci pozytywne wsparcie, ale nie rozumie twojej potrzeby rozładowania swojej frustracji, spróbuj docenić sposób, w jaki przyjaciel cię wspiera i poszukaj kogoś innego, kto pozwoli ci odpowiedzieć, kiedy zajdzie taka potrzeba.

W różnych momentach możesz porozmawiać z:

ktoś, kto wierzy w ciebie bez pytania, zachęca cię i buduje zaufanie

ktoś, kto ostatnio przeszedł przez to samo i wie, jak się czujesz

ktoś, kto będzie z tobą całkowicie szczery i powie ci całą prawdę, nawet jeśli nie chcesz jej słyszeć

Utrzymywanie kontaktu z ludźmi, gdy jesteś bezrobotny, to coś więcej niż tylko nawiązywanie kontaktów w celu znalezienia pracy. Poszukiwanie towarzystwa wspierających ludzi w twoim życiu może pomóc ci być pozytywnym, proaktywnym i pełnym nadziei, radząc sobie z utratą pracy.

Instrukcje Wideo: Stres w pracy: obejrzyj to a przestaniesz się stresować w pracy (Może 2024).

Radzenie sobie ze stresem podczas utraty pracy, bezrobocia, bezrobocia, stresu, utraty pracy, braku pracy, kariery, izolacji