Odkryj T’ai Chi w recenzji DVD na temat pielęgnacji pleców

• Może 9, 2024

Kiedy choroba nerwowo-mięśniowa powodowała problemy z moimi stopami, mój lekarz zalecił ćwiczenia bez wpływu, takie jak Tai Chi, jako zdrową formę ćwiczeń. Mam również poważne problemy z kręgosłupem, w tym skoliozę i ciężką zwyrodnieniową chorobę dysku w dolnej części kręgosłupa i często odczuwam ból dolnej części pleców. Po pierwszej próbie skopiowania Scott Cole: Odkryj T’ai Chi do pielęgnacji pleców pożyczone z biblioteki publicznej, kupiłem to DVD na własny użytek.

Uważam, że instrukcje pana Cole'a są łatwe do naśladowania i łatwe do nauczenia się. Po krótkim wprowadzeniu na temat pochodzenia T’ai Chi pan Cole zaczyna od wykazania wyrównania. Następnie Cole rozkłada kilka podstawowych pozycji T’ai Chi i Chi Kung i prowadzi ćwiczenia w każdej pozie. Ruchy, w tym zginanie niedźwiedzia, piękna kobieta obraca się w talii, znajdowanie igły na dnie morza, pędzel, podstawowe kopnięcia i machanie rękami jak chmury, zostały następnie połączone w prostą rutynę. Rutynę praktykowano najpierw z instrukcją, a następnie bez instrukcji. Następnie pan Cole prowadzi użytkownika przez rozciąganie w pozycji siedzącej.

Odkryj T’ai Chi do pielęgnacji pleców trwa około 52 minut z materiałem wprowadzającym. Uznałem, że jest łatwa do naśladowania i bardzo delikatna dla wszystkich moich stawów, w tym pleców. T’ai Chi wymaga nauczenia się innego sposobu myślenia na temat ćwiczeń. W ciągu ostatnich sześciu miesięcy poprawiłem koncentrację dzięki ćwiczeniom, stosując powolny, delikatny, płynny i ciągły ruch poprzez regularne ćwiczenia. Po zakończeniu praktyki poczułem się zrelaksowany i pełen energii, a moje plecy były wolne od bólu.

Badania potwierdziły korzyści zdrowotne Tai Chi. Korzyści obejmują poprawę równowagi, zmniejszenie ryzyka upadków, poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego, zwiększenie siły i elastyczności, lepszy sen oraz zmniejszenie bólu szyi, pleców i stawów. T’ai Chi jest jedną z form ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i niskiej oporności zalecanych dla osób z ALS przez Stowarzyszenie Dystrofii Mięśni jako korzystne dla zachowania funkcji.

To DVD wymaga umiejętności stania, chodzenia i równowagi, aby wziąć udział w większości ćwiczeń. Ostatnia sekcja koncentruje się jednak na siedzeniach: ta sekcja może być odpowiednia dla osoby, która nie może stać, ale ma ruchomość górnej części ciała.

Dla osób zamkniętych na wózku inwalidzkim dostępne są procedury siedzące Tai Chi. Inną opcją, Ai Chi, jest wykonywana w wodzie, która łączy zalety terapii wodnej, takie jak zwiększona pływalność i mniejszy nacisk na stawy, z ruchami podobnymi do T'ai Chi. Pamiętaj jednak, aby omówić z lekarzem każdy nowy rodzaj ćwiczeń, zanim spróbujesz wykonać nowy rodzaj ćwiczeń.

Ogólnie bardzo polecam ten film, Odkryj T’ai Chi do pielęgnacji pleców do nauki praktyki T’ai Chi, która koncentruje się na rozciąganiu i wzmacnianiu pleców, poprawianiu równowagi i delikatnym ćwiczeniu całego ciała.

Zasoby:

Stowarzyszenie dystrofii mięśniowej (2010). Życie codzienne z ALS: praktyczny przewodnik. Dostępny jako plik PDF do pobrania na stronie: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Źródło 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Odkryj Tai Chi na DVD Back Care. Dystrybucja: Bayview Films.

Cole, S., (2004). Moving Slow in a Fast World - The Rise of tai chi in America. W Fitness Journal (wrzesień 2004). Link znajduje się na stronie: //www.scottcole.com/artic.html. Źródło 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). strona internetowa scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Źródło 12/8/11.

WebMD, (2000) Zanurz się! - Terapia wodna dla osób niepełnosprawnych. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Źródło 12/8/11.

WebMD (2008). Korzyści zdrowotne wynikające z Tai Chi i Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Źródło 12/8/11.

Ujawnienie: DVD przejrzane w tym artykule zostało zakupione przez autora do użytku osobistego.