Znudzony niską zawartością węglowodanów

• Może 17, 2024

Jeśli znudzi Ci się niski poziom węglowodanów, to nie dieta - to książka z przepisami! Istnieją dosłownie * tysiące * przepisów niskowęglowodanowych. Możesz jeść nowe danie codziennie przez lata.

Zwykle problem polega na tym, że wpadasz w mentalne koleiny. Wymyśliłeś pewien zestaw łatwych do przygotowania przepisów - na przykład jajecznica na śniadanie, skrzydełka z kurczaka na obiad. Ponieważ są łatwe, robisz je przez cały czas. Wkrótce masz dość Jajecznicy i skrzydełek z kurczaka. To nie wina diety niskowęglowodanowej! Niski poziom węglowodanów nakazuje ci jeść mnóstwo różnych rzeczy dla zdrowia odżywczego. Aby utrzymać zdrowie, potrzebujesz różnorodnych warzyw, błonnika, białek i olejków. Jeśli cały czas jesz tylko kilka rzeczy, oznacza to, że nie przestrzegasz odpowiednio niskiego poziomu węglowodanów.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usiąść z książką kucharską. Mam setki bezpłatnych przepisów na niskowęglowodanowe w Internecie lub oczywiście na rynku jest wiele książek kucharskich. Przejrzyj i sprawdź, które przepisy Ci się podobają. Zaplanuj wypróbowanie co najmniej jednego nowego przepisu co tydzień. Jedynym sposobem na znalezienie nowych ulubionych jest zrobienie ich i wypróbowanie.

Upewnij się, że masz w domu różnorodne zdrowe przekąski. Trzymaj słoik z orzechami, zamek błyskawiczny z selera, pojemnik z sałatkami, słoik z oliwkami itp. Nie jedz codziennie tych samych przekąsek. Obracaj się między nimi i daj sobie kilka alternatyw.

W dawnych czasach ludzie spędzali godziny na gotowaniu obiadu - w czasach współczesnych niektórzy odmawiają gotowania przez ponad 15 minut. Jeśli to ty, spróbuj zaplanować z wyprzedzeniem. Odłóż na weekend godzinę lub dwie, aby wstępnie ugotować kilka posiłków. W ten sposób możesz po prostu podgrzać te produkty w ciągu tygodnia i cieszyć się pysznymi, szybkimi posiłkami. Zdobądź powolną kuchenkę i dowiedz się, jak łatwo można przygotować pyszne dania. Zdobądź grill na podwórku - używamy naszego, nawet gdy pada deszcz lub śnieg, ponieważ jest tak szybki i łatwy.

Od czasu do czasu rozkoszuj się sobą. Weź łososia i stek. Zdobądź szparagi i homara. Wiele posiłków o niskiej zawartości węglowodanów jest naprawdę dekadenckich.

Jeśli istnieją gigantyczne kategorie jedzenia, których nie chcesz jeść - na przykład „wszystkie owoce morza”, ponieważ pachnie rybą - rozważ rozważenie tego stereotypu. Istnieje wiele owoców morza, które wcale nie pachną rybami, a owoce morza są dla Ciebie wyjątkowo zdrowe. Zdaję sobie sprawę, że pokonanie niechęci do jedzenia z dzieciństwa może trochę potrwać, ale naprawdę jest tego warte. Zajmujemy się tym długoterminowym problemem zdrowotnym, a nawet jeśli na przykład polubienie tuńczyka zajmuje 2 lata, może naprawdę pomóc ci przeżyć następne 50 lat życia w lepszym zdrowiu.


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: 2 tygodnie bez węglowodanów prostych. Jak najszybciej schudnąć? (Może 2024).