Jak wakacje mogą pomóc ci pokonać uzależnienia

• Może 10, 2024

Zestresowani, przygnębieni lub rozczarowani możesz się uspokoić, aby przetrwać krótsze i chłodniejsze dni zimy. Jakikolwiek będzie twój „wysoki” wybór, na pewno będziesz potrzebować innego rozwiązania, aby tymczasowo uciec od stresu i osobistego nieszczęścia związanego z jedzeniem śmieci, nadmiarem alkoholu i kompulsywnymi zakupami. A kiedy święta się kończą, zimna, twarda rzeczywistość uderza w Nowy Rok, gdy postanowienia szybko znikają w surowym krajobrazie. Jednak w tym momencie możesz skorzystać ze specjalnej energii świąt Bożego Narodzenia i Chanuki, aby pokonać uzależnienie, o jakim zawsze marzyłaś. Święta oświetlają drogę w ciemności do życia zdrowszego i szczęśliwszego. Nadal sceptycznie? Cóż, co jest bardziej optymistycznego i optymistycznego, świątecznej muzyki lub Auld Lang Syne w Sylwestra?

8 sposobów na przekształcenie stresu w siłę poprzez wykorzystanie energii z wakacji:

1. Przesuń przełącznik, czy świecą lampki choinkowe, czy menora Chanuka. Zapal świeczkę dla samoświadomości. Nie uzasadniaj uzależnienia, mówiąc, że możesz nim kontrolować; zamiast tego delikatnie podnieś zasłonę i rzuć okiem na objawy stresu, aby zidentyfikować spust i odejść.
   
2. Skoncentruj się na duchowości sezonu - potencjał do odrodzenia. Zidentyfikuj swoje wewnętrzne przesłanie, swój prawdziwy cel, aby stać się osobą, którą wysoko szanujesz.
   
3. Sięgnij po pomoc i pomagaj innym, ponieważ nałogowcy wszelkiego rodzaju czują się samotni - wyobcowani na głębszym poziomie - i to jest sezon dla wakacyjnych wolontariuszy. Liczbowa siła ma ewolucyjny punkt widzenia. Znajdź swoich dopingujących liderów, system wsparcia lub znajomych z zakresu odpowiedzialności. Naucz, czego musisz się nauczyć.
   
4. Użyj muzyki, by uspokoić się i podnieść ducha. Nie słuchaj tylko inspirujących melodii i tekstów; śpiewać lub grać na instrumencie muzycznym, nawet w trójkącie, bębnie lub tamburynie, na którym nigdy wcześniej nie grałeś. Przejdź od obserwatora do uczestnika.
   
5. Ponownie podaruj siebie w różnych formach innym osobom. Trzymaj się z dala od uwodzicielskich detalistów. Zastanów się, kiedy kupisz jeden, a dostaniesz jeden za darmo, będziesz mieć więcej bałaganu.
   
6. Zdobądź życie. Porusz swoje ciało rutyną, która stworzy zdrowy haj, aby zastąpić złowrogie. Spraw, aby ćwiczenie było codziennie niepodlegające negocjacjom.
   
7. Rozkoszuj się soczystymi potrawami sezonowymi, które nie zawierają sztucznych składników. Rozkoszuj się świeżymi produktami i wypróbuj różne oliwy z oliwek. Wiedz, że sztuczne słodziki i tłuszcze podsycą apetyt na prawdziwe rzeczy, więc w końcu zjesz więcej kalorii.
   
8. Pij dla swojego zdrowia. Woda pitna jest wysoko na liście działań związanych ze zdrowym zarządzaniem stresem, ponieważ wszystkie procesy metaboliczne zależą od wody. Woda eliminuje toksyny i przeciwdziała zmęczeniu. Ciesz się życiem i czujnością.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Do czego prowadzi uzależnienie od narkotyków i alkoholu? (Może 2024).