Jak zatrzymać te potężne pragnienia cukru

• Może 16, 2024

Wysiadanie z kolejki górskiej z cukrem jest korzystne nie tylko dla talii. Bez stresu związanego z gwałtownym wzrostem cukru, któremu zawsze towarzyszy zmęczenie, odczujesz większy wewnętrzny spokój i stabilność; również nastąpi duży wzrost twojego układu odpornościowego. Ale jak stłumić potężne pragnienia?

Jestem uzależnionym od cukru, który dekapitował ciastka z lukru i jak termit tunelowałem przez ich kremowe nadzienia, pozostawiając jedynie pustą skorupę. Po namyśle napełniłem wówczas puste serce. Moja matka była w stanie Alzheimera, a ja byłem wypalony w pracy; moje dzieci, mąż i pies ustawili się w kolejce za mną. Zasadniczo wyglądałem jak chuda osoba na zewnątrz, ale wewnątrz byłam gruba - wiadomo, że jest to stan niezdrowy.

Więc poszedłem na zimny indyk. Niektóre osoby mogą stopniowo odstawiać cukier od jednej przewidywanej uczty na dzień - najlepiej przed snem, aby uniknąć nadmiernego rozkoszy - ale inni, tacy jak ja, musieli najpierw detoksykować i pozbyć się zależności. Zajęło mi to dwa irytujące tygodnie i ostrzegłem tych spośród nich. Dziś z przyjemnością informuję, że codziennie mam ciemną czekoladę - niewielką ilość i mogę zdecydować się zjeść deser na przyjęciu lub nie. Cukier stracił mnie.

Oto, co badałem i wdrażałem w swoim życiu:

• Porzuć głód. Zamień ćwiczenie na wysokie na cukier. Ćwiczenia sprawiły, że poczułem się silniejszy w radzeniu sobie z moimi problemami. Dało mi to także więcej energii, zwłaszcza gdy po pracy zmęczony zaciągnąłem się na siłownię. Mimo że czułem się zmęczony, przepchnąłem się przez punkt zaczepienia i po dziesięciu minutach poczułem się znacznie lepiej, umożliwiając mi kontynuowanie.
• Jedz zbilansowane posiłki zawierające złożone węglowodany - złożone węglowodany gwarantują powolne wchłanianie cukru, który stabilizuje poziom insuliny na odległość.
• Zamień świeże owoce na apetyt na cukier: jabłko dziennie odpiera pożądanie cukru. Owoce cytrusowe są oczyszczające. Jagody to doskonałe smakołyki. Unikaj mango, ananasa i bananów - przez kilka tygodni, ponieważ są bardzo słodkie. Nie pij soku owocowego.
• Unikaj sztucznych słodzików, ponieważ w rzeczywistości generują pragnienie prawdziwego cukru i więcej kalorii bez satysfakcji - wiele osób przybiera na wadze dzięki sztucznym słodzikom.
• Pij zieloną herbatę. Jest nie tylko przeciwzapalny, aby pomóc ci poradzić sobie z reakcją na stres, ale jego gorzki smak zabija pragnienie cukru. Wkrótce będzie służyć jako wskazówka relaksacyjna.
• Zarządzaj swoimi małymi codziennymi stresorami, ponieważ spowodują, że sięgniesz po wygodę cukru. Każdy pokonany stresor sprawia, że ​​czujesz się silniejszy i bardziej kontrolowany.
• Znajdź twórcze hobby, aby osłodzić swoje życie.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Sól zatrzymuje wodę w organizmie, a jednak zwiększa pragnienie. Jak to możliwe? (Może 2024).