Jak zatrzymać przyrost masy ciała dziecka w okresie letnim

• Może 2, 2024

Kiedy szkoła się kończy, funty rosną. Gdyby była ocena za letnią kondycję, wielu otrzymałoby F za tłuszcz. Jednak nie jest za późno, aby odwrócić przyrost masy ciała w środku lata. Rodzice potrzebują tymczasowej karty zgłoszenia przyczyn i przyczyn otyłości sezonowej, aby móc wprowadzić proste zmiany.

„Wiele dzieci kończy rok szkolny w czerwcu sprawniejszy i szczuplejszy niż kiedy wraca do szkoły w sierpniu”, dr Lara Dugas, epidemiolog aktywności fizycznej, który badał otyłość dziecięcą i adiunkt w Departamencie Nauk o Zdrowiu Publicznym w Loyoli University Chicago Stritch School of Medicine. Wyjaśnia, że ​​szkoła zapewnia strukturę. Uczniowie nie jedzą ani nie jedzą podczas zajęć. Jest siłownia, przerwa, sporty zespołowe i zajęcia po szkole. Niektóre dzieci chodzą do szkoły.

Potem nadchodzi czas letni i życie jest łatwe. Wielu rodziców z przyjemnością nie słyszy tych przerażających słów: „Jestem znudzony”. Oznacza to, że jeśli dzieci oglądają telewizję lub są online przez cały dzień i nikomu nie przeszkadzają, rodzice zostawiają je w spokoju. Jednak technologia zwiększa przekąski. I wiele z tych przekąsek nie polega na świadomym jedzeniu, ale raczej na bezmyślnym jedzeniu. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci nie jedzą pokrojonych owoców i warzyw, ale napełniają się fast foodami i słodkimi napojami gazowanymi. Wzór na przybieranie na wadze jest prosty: Kalorie w porównaniu do kalorii. Aby pomóc w walce z letnim skokiem otyłości, dr Dugas zaleca angażowanie dzieci w obozy letnie, drużyny sportowe i zajęcia w parkach. „Takie ustrukturyzowane działania dają możliwości czerpania korzyści zarówno z rozwoju fizycznego, jak i poznawczego”.

Jak zatrzymać letni przyrost masy ciała:

• Obóz jest świetny dla zdrowia i kondycji. Jednak wielu rodziców nie stać na obóz letni. Dobra wiadomość: na zewnątrz jest bezpłatny. Dzieci i dorośli powinni ćwiczyć codziennie - jeszcze lepiej - robiąc to razem. Jazda na rowerze, piesze wycieczki, jogging, koszykówka, pływanie i spacery to kilka działań dostępnych w wielu dzielnicach.
  
• Nie wzywaj pokusy do domu. Wyzwalanie żywności może destabilizować najlepsze intencje. Zaopatrz się w pokrojone owoce i warzywa, niskotłuszczowy jogurt, wszystkie łatwo dostępne w lodówce i absolutnie żadnych słodkich napojów gazowanych i przetworzonej żywności. Zachowaj to naturalnie. Sezonowe letnie owoce to cukierki natury: arbuz, jagody, brzoskwinie, śliwki i wiśnie.
  
• Ogranicz czas technologii i pasywne oglądanie telewizji. Zaangażuj dzieci w aktywne projekty, takie jak sztuka i rzemiosło, muzyka, taniec, pisanie lub ogrodnictwo. Kreatywność jest stymulująca, zabawna i znakomicie odpręża. Dzieci i dorośli wypełniają się kreatywnością zamiast jeść, aby wypełnić puste serce.
  
• Ogranicz czas wolny i przygotuj trochę struktury obejmującej takie czynności jak: przygotowywanie posiłków, prace domowe, czytanie, problemy matematyczne i zeszyty ćwiczeń na poziomie klasy. Jesienią będą osiągać lepsze wyniki w nauce.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background (Może 2024).