Przepis na zupę owocową z okazji Dnia Niepodległości

• Może 1, 2024

Szukasz szybkiego, lekkiego deseru do serwowania w Dzień Niepodległości (lub inne letnie wydarzenie)? Następujące Zupa Owocowa na Dzień Niepodległości idealnie nadaje się na piknik lub na spotkanie, na które wymagany jest deser potluck, lub na grillu na podwórku. Można go przygotować do następnego dnia i przechowywać w lodówce. Ten orzeźwiający deser można podawać w stanie, w jakim jest, lub z dodatkiem ciasteczek.

Oczywiście truskawki można zastąpić malinami; jeżyny można zastąpić jagodami - gotowy produkt będzie nadal czerwony, biały i niebieski. Aby zaoszczędzić kalorie, można również stosować lekkie mleko kokosowe z dobrymi wynikami. Jeśli jest to deser na imprezę na świeżym powietrzu lub piknik, możesz podać go w małych papierowych kubkach; goście mogą go wypić lub użyć łyżki.

12 porcji

2 szklanki świeżych jagód
4 szklanki świeżych truskawek, obrane

3 łyżki świeżego soku z cytryny
1/2 szklanki cukru
1 14 uncji można niesłodzone mleko kokosowe
1 1/2 szklanki zwykłego beztłuszczowego jogurtu greckiego

1. Umieść jagody w robocie kuchennym i pulsuj, aż grubo posiekane; przenieść do miski do serwowania.
2. Dodaj truskawki do robota kuchennego i pulsuj, aż grubo pokrojone; przenieść do miski do serwowania.
3. Umieść sok z cytryny, cukier i mleko kokosowe w procesorze (lub mikserze) i przetwarzaj, aż cukier się rozpuści.
4. Dodaj jogurt i pulsuj kilka razy, aż będzie gładki; wymieszać z owocami.
5. Przykryć folią i schłodzić kilka godzin przed podaniem.

Kwota na porcję
Kalorie 154 Kalorii z Tłuszczu 66
Procent całkowitej ilości kalorii od: Tłuszcz 43% Białko 11% Carb. 46%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 7 g
Tłuszcz nasycony 6 g
Cholesterol 1 mg
Sód 18 mg
Węglowodany ogółem 18 g
Błonnik Dietetyczny 1 g
Cukry 9 g
Białko 4 g

Witamina A 1% Witamina C 56% Wapń 0% Żelazo 7%

Instrukcje Wideo: Piknik / co jedliśmy / 4 lipca 2015 / 4th of July / vlog (Może 2024).