Zmniejszenie stresu zatrudnionych opiekunów

• Kwiecień 28, 2024

27 sierpnia 2011 r. Felietonistka „New York Times” Eilene Zimmerman opublikowała pomocny artykuł „Łagodzenie stresu związanego z codzienną opieką” dla opiekunów pracujących poza domem. Pamiętaj, że zrównoważenie życia jako pracownika i opiekuna, szczególnie dla ukochanej osoby dotkniętej chorobą Alzheimera, może prowadzić do chronicznego stresu, co oznacza - przewlekłego stanu wysokiej czujności i stanu zapalnego. Przewlekły stres powoduje długie okresy rozproszenia uwagi, drażliwość, zapomnienie, zmęczenie, poczucie winy, bóle fizyczne i ból, złe spanie i złe nawyki żywieniowe. Często opiekunowie chorują, gdy nie dbają o siebie.

Jak sobie radzić:

• Rób to, co robią piloci i lekarze - mają zespół. Więc jeśli ktoś jest zmęczony, inny nabędzie luz. W zespole jest wielka energia. Znajdź swój zespół profesjonalistów, rodziny, przyjaciół i wolontariuszy.
  
• Podziel się dodatkowymi obowiązkami ze swoim przełożonym / szefem i współpracownikami, z którymi codziennie pracujesz. Muszą wiedzieć, dlaczego czasami trzeba wyjść w środku dnia na wizytę u lekarza pod kierownictwem lub zrozumieć, kiedy pojawia się niepokojący, destabilizujący telefon. Mogą również złagodzić twoje poczucie winy, tworząc elastyczne rozwiązanie, w którym możesz nadrobić pracę.
  
• Porozmawiaj z Działem Zasobów Ludzkich na temat krótkiego urlopu na podstawie Ustawy o urlopie medycznym. Denise Brown z Caregiving.com zapewnia, że ​​zaledwie kilka tygodni przerwy w pracy może pomóc ci w opracowaniu planu opieki, który uspokoi umysł.

W „Łagodzeniu stresu związanego z codzienną opieką” cytowałem:

• Ćwiczenia to najskuteczniejszy sposób na zmniejszenie stresu przy jednoczesnym zwiększeniu poziomu endorfin - dobrego samopoczucia. Po ćwiczeniach poczujesz się bardziej optymistycznie odporny.
  
• Pamiętaj, aby dobrze się odżywiać, spać i znaleźć hobby jako kreatywny rynek, który wypełni pustkę w twoim sercu. Masz prawo do swojego autentycznego życia.
  
• Uzyskaj pomoc, a to nie musi być drogie - w rzeczywistości może być bezpłatne. Są absolwenci i studenci specjalizujący się w socjologii, psychologii i opiece geriatrycznej, którzy szukają staży w swojej dziedzinie wraz z bardzo potrzebnymi listami rekomendacyjnymi. Mogą odwiedzać i spędzać czas z ukochaną osobą, stymulując ją i służąc jako „oczy”. Jest to sytuacja korzystna dla obu stron.
  
• Unikaj rozwodzenia się nad „DLACZEGO MNIE?” myślący. Każdy prędzej czy później w życiu napotyka na problemy. Zamiast tego żyj w teraźniejszości tak jak pacjenci Alzheimera. Jedna chwila może być zła, a następna może być dobra. Będziesz miał więcej energii, gdy zaakceptujesz to, co jest i zrobisz co w twojej mocy, zamiast frustrować głową o ścianę. Zamień stres w siłę.
  
• Pamiętaj, że praca może być zbawieniem. Kiedy będziesz w pracy i dobrze wykonasz swoją pracę, poczujesz się dobrze. Możesz skorzystać z większej tożsamości osobistej. A praca może dać ci bardzo potrzebną przerwę od sprawowania opieki. Możesz czuć się ożywiony, kiedy po prostu wykonujesz swoją pracę - wiem, że tak zrobiłem.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki, przeczytaj moją książkę, Zmiana nawyków: całkowity trening opiekunów. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Jakie są efekty terapii zajęciowej? (Kwiecień 2024).