Przepis na włoskie krewetki i spaghetti w proszku Terri

• Kwiecień 30, 2024

Urocza Terri Ostler jest zapracowaną mamą, stewardessą, która dużo podróżuje i wspaniałym kucharzem. Ponieważ nie może spędzać tyle czasu w domu w Phoenix, ile by chciała, obiad jest często czymś szybkim. Niestety szybkie dania są często bogate w tłuszcz i kalorie, ponieważ używają wygodnych potraw, ale aby zachować jej prawie idealną sylwetkę, często przygotowuje następujące niskotłuszczowe, niskokaloryczne, ale bardzo sycące i satysfakcjonujące Włoska krewetka Terri i Spaghetti Squash.

To pyszne danie można zrobić w mniej niż 30 minut, ponieważ kabaczek spaghetti gotuje się w całości w kuchence mikrofalowej w zaledwie 12-14 minut. W tym czasie krewetki i sos można szybko podsmażać i wylewać na kabaczek, gdy tylko poda się je z odrobiną masła i parmezanu. Oficjalni smakosze Hancocka uwielbiali to danie, a niektórzy z nich uwielbiali to zamiast makaronu zamiast spaghetti (oczywiście tych, którzy nie obserwowali swojej wagi). Chrupiący, świeżo upieczony włoski chleb to dobry dodatek.

6 porcji

1 2 funtowy kabaczek spaghetti
1 łyżka masła
1/2 szklanki świeżo startego parmezanu

1 łyżka oliwy z oliwek
3 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 funt surowej krewetki, usunięte ogony
Sok z 1 cytryny
Sól i świeżo zmielony czarny pieprz
1 15 uncji można drobno pokroić w kostkę pomidory
1 pęczek świeżej bazylii (mniej więcej do smaku - lubimy dużo!)

1. Ostrym nożem wykonaj kilka szczelin w spaghetti, aby uwolnić parę.
2. Mikrofale 12–14 minut do miękkości.
3. Przetnij kabaczek na pół, zgarnij nasiona i zgarnij kabaczek do miski; wrzucić z masłem i parmezanem.
4. W międzyczasie, gdy kabaczek gotuje, rozgrzej oliwę na dużej patelni; dodaj czosnek i krewetki.
5. Mieszaj na średnim ogniu, aż krewetka ledwo zmieni kolor na różowy.
6. Wlej sok z cytryny i dodaj sól i pieprz.
7. Dodać pomidory i bazylię; doprowadzić do wrzenia i polać spaghetti.

Kwota na porcję
Kalorie 221 Kalorii z Tłuszczu 78
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 35% Białko 38% Węglowodany 27%

Ilość składników odżywczych na porcję:
Tłuszcz ogółem 9 g 13%
Tłuszcz nasycony 3 g 17%
Cholesterol 159 mg 53%
Sód 472 mg 20%
Węglowodany ogółem 15 g 5%
Błonnik dietetyczny 2 g 10%
Cukry 0 g
Białko 21 g

Witamina A 16% Witamina C 34% Wapń 0% Żelazo 19%

Instrukcje Wideo: 花生脆饼 ❤ Rempeyek Kacang How to make Crispy Peanut Fritters #littleduckkitchen (Kwiecień 2024).