Korzyści z witaminy D i objawy niedoboru D.

• Może 2, 2024

Ostatnie badania wykazały, że każdy z niedoborem witaminy D jest dwa razy bardziej narażony na śmierć niż osoby ze zdrowym poziomem witaminy D.

A wyższa śmiertelność osób z niskim poziomem witaminy D może wynikać z dowolnej przyczyny.

„To pierwsze badanie skojarzone, które pokazuje, że witamina D wpływa na śmiertelność niezależnie od przyczyny śmierci” - powiedział Harold Dobnig, internista i endokrynolog Austrii, który kierował badaniami na Uniwersytecie w Grazu.

A to tylko jedna z wielu korzyści zdrowotnych witaminy słonecznej.

Chociaż twoje ciało wytwarza D, gdy Twoja skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, większość ludzi nie ma dość, powodując objawy niedoboru witaminy D.

Korzyści z witaminy D i objawów niedoboru

Badania naukowe w ciągu ostatniej dekady ujawniły znacznie szerszy zakres walczących z chorobami korzyści witaminy D, niż wcześniej sądzono.

Na przykład, jeśli masz „niedobór D”, oprócz zwiększania szansy na przedwczesną śmierć z jakiejkolwiek przyczyny, możesz zwiększać ryzyko wszystkiego od grypy do raka, gruźlicy i chorób serca.

Co witamina D dla Ciebie robi? Oto 10 najważniejszych zalet witaminy D:

1. Pomaga regulować układ odpornościowy - Wykazano, że witamina D jest wzmacniaczem układu odpornościowego, który może pomóc chronić przed przeziębieniem, przewodami kominowymi, infekcjami dróg oddechowych, a nawet stwardnieniem rozsianym lub gruźlicą.

2. Poprawia wytrzymałość kości i mięśni - Zapobiegając krzywicy i osteomalacji (powodując łamliwość kości i osłabienie mięśni) oraz zwiększając wchłanianie wapnia i gęstość kości, naukowcy odkryli, że 800 jm D dziennie pomaga zapobiegać upadkom i zmniejsza złamania bioder o ponad 20%.

3. Zmniejsza zapalenie stawów i osteoporozę - Wykazano również, że poziomy te zmniejszają ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów i osteoporozy.

4. Pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi - Codzienne suplementy 800 IU wykazały średnie obniżenie ciśnienia krwi o 10 punktów dla górnej i 4 punkty dla niższej liczby BP, a także spadek tętna z 74 do 70 uderzeń na minutę.

5. Poprawia siłę sercowo-naczyniową - Badania pokazują, że niski poziom witaminy D jest związany ze zwiększonym ryzykiem niewydolności serca, udaru mózgu, ogólnej choroby sercowo-naczyniowej i nagłej śmierci sercowej. Jedno z badań wykazało, że u mężczyzn z niedoborem D ryzyko wystąpienia zawału serca było 2,5 razy większe niż u osób z wyższym poziomem D.

6. Zmniejsza depresję i samobójstwa - Badania pokazują, że witamina D pomaga zwalczać depresję i samobójstwa; osoby o najniższym poziomie D dwukrotnie częściej popełniły samobójstwo niż osoby o zdrowym poziomie.

7. Pomaga regulować produkcję insuliny - Istnieją dowody na to, że niskie poziomy D mogą hamować metabolizm i zwiększać insulinooporność.

8. Zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów - Badania pokazują, że kontrolując nieprawidłowe rozmnażanie komórek, osoby ze zdrowym poziomem D we krwi mają znacznie niższe ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza raka jelita grubego.

9. Pomaga zapobiegać problemom z ciążą - U kobiet w ciąży z niskim poziomem witaminy D występuje zwiększone ryzyko wystąpienia powikłań ciąży, takich jak stan przedrzucawkowy i cukrzyca ciążowa.

10. Zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci - Obszerna analiza wielu badań wykazała, że ​​codzienne przyjmowanie suplementów witaminy D w ilości od 400 do 800 IU znacznie zmniejszyło śmiertelność uczestników z dowolnej przyczyny.

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Ból kości i osłabienie mięśni spowodowane krzywicą u dzieci lub osteomalacją u dorosłych są głównymi objawami niedoboru witaminy D; ale objawy zwykle nie są zauważalne, dopóki D-ficiency nie spowoduje poważnych problemów zdrowotnych.

D nazywa się „witaminą słoneczną”, ponieważ powstaje w skórze, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Zwykle wystarczy 15 minut dziennie. Ale na północy bardzo trudno jest uzyskać wystarczającą ilość światła słonecznego w zimie.

Znaczące poziomy witaminy D występują tylko w kilku produktach spożywczych:

• Tłuste ryby (takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i dorsz)
• I produkty mleczne (takie jak ser, masło, mleko i jajka)

Aby uniknąć niedoboru witaminy D, upewnij się, że codziennie spędzasz trochę czasu na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem jest również przyjmowanie wysokiej jakości suplementów witaminy D, najlepiej kapsułek oleju z ryb.

I koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
11 zalet oleju z ryb Omega 3
Jak naturalnie obniżyć ciśnienie krwi
Naturalne środki zaradcze w domu na zapalenie stawów
Jak działa układ odpornościowy z układem limfatycznym

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego.Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: WITAMINA D3 + K2 - Ogromna dawka przez 30 dni - Jakie efekty? - WAPNIAK (Może 2024).