Kalorie Funt tłuszczu

• Może 5, 2024

Faktem jest, że kilogram kalorii nie jest cięciem i suchością. To prawda, że ​​jeśli zjesz 3500 kalorii więcej niż spalasz energię lub odwrotnie, zyskujesz lub tracisz około funta.

Więc zapomnij o jedzeniu niskotłuszczowych, mniej węglowodanów lub więcej „ujemnych kalorii”, liczą się kalorie. Zdrowe zarządzanie wagą zależy od jakości i równowagi między kaloriami i kaloriami. To takie proste.

Weź colę. Jeśli spożyjesz 144 dodatkowe dzienne kalorie w 12 uncji. cola przez rok, zyskasz około 15 funtów tłuszczu. Z drugiej strony, jeśli zrezygnujesz z jednej coli dziennie i zamiast tego pijesz czystą wodę, stracisz około 15 funtów rocznie. Nawiasem mówiąc, przeciętny Amerykanin pije 53 galony coli rocznie. To 83 000 kalorii przy prawie 24 funtach rocznie.

Ćwiczenia natomiast spalają kalorie. Jeśli ważysz 160 funtów i przeszedłeś dwie mile w pół godziny pięć dni w tygodniu, stracisz prawie piętnaście funtów rocznie. Jeśli też wyciśniesz dodatkową colę, stracisz około 30 funtów.

Chociaż kalorie się liczą, nie ma dwóch takich samych osób. Ile energii spalasz, zależy od tego, ile masz mięśni, ile dźwigasz i ile poruszasz. Bieganie przez pół godziny spala więcej kalorii niż marsz przez pół godziny, ponieważ podróżujesz na większą odległość. Jednak przebiegnięcie dwóch mil powoduje spalenie tylko kilku kalorii więcej niż pokonanie dwóch mil, ponieważ przebywasz tę samą odległość.

Ponadto na początku programu ćwiczeń spalasz więcej kalorii, ponieważ masz większą wagę. Ale po utracie wagi w wyniku ćwiczeń zmienia się stosunek mięśni do tłuszczu i spalasz więcej kalorii, ponieważ masz więcej mięśni.

Najważniejsze jest to, bez względu na Twoje indywidualne różnice, 3500 kalorii przyjętych lub wydanych nadal stanowi około funta tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymywać ją na stałe (jedyna droga), po prostu musisz poświęcić mniej kalorii i / lub spalić więcej kalorii. Wszystko inne (modna moda i dieta jo-jo) jest autodestrukcyjna i strata czasu. Po co męczyć się z utratą wagi na wesele najlepszego przyjaciela, tylko po to, aby zacząć ją od nowa przy pierwszej porcji tortu weselnego? Czy nie wolałbyś cały czas wyglądać i czuć się najlepiej?

Koniecznie sprawdź mój biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Odchudzanie Dziesięć najważniejszych wskazówek
Ukryte Cukry
Siedem słodkich kroków do Shirka Sugar

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jak budować mięśnie, a nie tłuszcz? Ile kalorii potrzebujesz? (Może 2024).