Cholesterol i choroba sercowo-naczyniowa

• Może 19, 2024

Uważa się, że poziom cholesterolu powyżej 200 mg / dl stanowi ryzyko dla choroby sercowo-naczyniowej (CVD). Jednak ponad 100 milionów Amerykanów ma więcej niż 200 punktów. Średnia w Stanach Zjednoczonych wynosi około 220 mg / dl.

Choroby sercowo-naczyniowe zabijają więcej Amerykanów niż siedem kolejnych chorób łącznie - w tym rak. Ponad milion ludzi umiera każdego roku na CVD - to jedna śmierć co 30 sekund. Powody są oczywiste.

Zabijają nas standardowa amerykańska dieta (S.A.D.) i styl życia „kanapowych ziemniaków”. Nie tylko jemy za dużo jedzenia (300 kalorii dziennie więcej niż w 1985 roku), ale także jemy o wiele za dużo niewłaściwych rodzajów żywności - za dużo tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i węglowodanów o wysokiej glikemii. Nadmierne odpuszczanie tych pokarmów powoduje problemy z wagą i choroby związane ze złym odżywianiem i nadwagą - zapalenie stawów, wysokie ciśnienie krwi, stwardnienie tętnic, cukrzyca, udar i choroby serca.

Co możesz zrobić, aby naturalnie obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca? Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta i jeśli chcesz prowadzić długie, szczęśliwe i zdrowe życie, warto również podjąć wysiłek, aby zrobić to, co konieczne.

Zacznij od zjedzenia mniej czerwonego mięsa, słodyczy, ciastek, pełnotłustych produktów mlecznych i rafinowanych ziaren, a także włączenia większej ilości ryb, drobiu, pełnych ziaren o wysokiej zawartości błonnika, owoców i warzyw. Następnie zmniejsz swoje kalorie, aby pomóc Ci osiągnąć i utrzymać zdrową wagę.

American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie od pięciu do dziewięciu porcji świeżych owoców i warzyw każdego dnia, aby uzyskać niezbędną moc przeciwutleniającą karotenoidów. Te ważne fitoskładniki są potrzebne, aby zapobiec utlenianiu cholesterolu. Cholesterol nie staje się problemem, dopóki się nie utlenia. Tak więc utleniony cholesterol jest prawdziwym zabójcą. AHA zaleca również, aby rzucić palenie i ograniczyć alkohol do nie więcej niż jednego drinka dziennie.

Kliknij tutaj, aby przejść do cholesterolu i chorób układu krążenia - część 2

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Zdrowa liczba cholesterolu
10 najlepszych zdrowych nawyków dla młodzieży i regeneracji
Raport Omega-3

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Genetycznie obciążeni bez dostępu do nowoczesnych terapii (Może 2024).