Ćwiczenie pomaga w dodawaniu objawów

• Może 1, 2024

W świecie, który często szuka szybkiego i przemyślanego rozwiązania, co można zrobić, aby naturalnie poprawić objawy zespołu deficytu uwagi? W dwóch ostatnich badaniach zbadano wpływ ćwiczeń fizycznych na objawy ADD. Dają nadzieję dzieciom, które muszą poprawić negatywne objawy zespołu deficytu uwagi.

W 2013 r British Journal of Sports Medicine omówili badanie, w którym oceniano wpływ krótkich serii ćwiczeń na myślenie wyższego poziomu, które obejmowało funkcję wykonawczą. Ten rodzaj myślenia zachodzi w korze przedczołowej. Kora przedczołowa jest częścią mózgu, która pomaga ludziom dobrze funkcjonować w klasie. Kontroluje impulsywność, hamowanie i tworzenie pamięci, wszystkie ważne dla zajęć w klasie. Autorzy badania wierzyli, że zwiększony przepływ krwi do kory przedczołowej w wyniku intensywnych serii ćwiczeń może wspierać działania funkcji wykonawczej kory przedczołowej poprzez dodanie tlenu do tej części mózgu.

Po drugiej stronie Oceanu Atlantyckiego badanie z 2014 r. Opublikowane przez naukowców z Michigan State University i University of Vermont wydaje się potwierdzać wcześniejsze ustalenia brytyjskie dotyczące wpływu ćwiczeń fizycznych na studentów z zaburzeniami deficytu uwagi. W badaniu wzięło udział 200 uczniów szkół podstawowych i trwało 12 tygodni. Badanie to było kontynuacją wcześniejszego badania na Uniwersytecie Stanowym w Michigan, w którym stwierdzono, że u uczniów szkół podstawowych ich funkcjonowanie mózgu poprawiło się wraz z ćwiczeniami. Poprawiona funkcja mózgu, dzięki ćwiczeniom, miała pozytywny wpływ na matematykę i umiejętności czytania. W 12-tygodniowym badaniu uczniowie ćwiczyli przed szkołą. Grupa kontrolna wykonywała siedzący tryb życia. Uczniowie z zaburzeniami deficytu uwagi poprawili swoją uwagę i nastrój po zakończeniu codziennych ćwiczeń. Chociaż wszyscy uczniowie wydawali się odnosić korzyści, uczniowie z ADD wykazali znaczną poprawę po zaledwie pół godziny codziennych ćwiczeń.

Oto kilka pomysłów na ćwiczenia przedszkolne:
* Każdy rodzaj sprzątania domowego, który przyspiesza tętno, w tym zbieranie przedmiotów, odkurzanie, zamiatanie i zmywanie.
* Gry fitness Wii. Dzieci muszą mieć wysoki poziom intensywności ćwiczeń na Wii, aby poprawić funkcjonowanie mózgu.
* Chodzenie lub bieganie do szkoły. Jeśli spacerowanie samotnie z dziećmi nie jest bezpieczne, rodzice mogą współpracować, aby zapewnić chodzenie w przyczepie kempingowej. Kilku rodziców idzie szybko z dziećmi i po drodze przestaje je odbierać. Rodzice mogą wybrać dni, aby towarzyszyć dzieciom podczas spacerów do szkoły.
* Tai chi i joga pomagają zwiększyć przepływ krwi w całym ciele.
* Energiczne tańczenie przy ulubionej muzyce może dostarczyć mózgowi dodatkowego tlenu.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają dzieciom i młodzieży codzienną aktywność fizyczną przez przynajmniej godzinę. To zalecenie wydaje się szczególnie ważne dla dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi. Te badania ruchowe rodzą pytania na temat wpływu ćwiczeń fizycznych na dzieci z ADD. Jaka jest optymalna ilość ćwiczeń? Jakie rodzaje ćwiczeń zapewniają najwięcej korzyści? Czy wiek dziecka ma wpływ na efekt ćwiczeń? Kiedy najlepiej ćwiczyć, aby pomóc dziecku w klasie? Należy przeprowadzić więcej badań, aby odpowiedzieć na te i inne pytania dotyczące zalet ćwiczeń dla dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi.


Zasoby:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 marca). Krótkie ćwiczenia zwiększają samokontrolę. ScienceDaily. Źródło: 25 marca 2013 r.

Michigan State University. „Ćwiczenia przed szkołą mogą zmniejszyć objawy ADHD u dzieci”. ScienceDaily. ScienceDaily, 9 września 2014 r.


BIULETYN INFORMACYJNY: Zapraszam do subskrypcji naszego bezpłatnego cotygodniowego biuletynu. Daje to wszystkie aktualizacje witryny ADD. Wypełnij puste pole poniżej artykułu swoim adresem e-mail - który nigdy nie jest przekazywany poza tę stronę. Nigdy nie sprzedajemy ani nie wymieniamy twoich danych osobowych.

Instrukcje Wideo: Banalne sposoby na chore zatoki (Może 2024).