Pokarmy, które zaparcia i łagodzą zaparcia

• Może 2, 2024

Chociaż zdecydowanie istnieją zaparcia, to są też zdrowe pokarmy, które mogą pomóc w łagodzeniu zaparć. Ponadto istnieją inne naturalne środki na zaparcia w domu.

Pokarmy, które zaparć są ogólnie pokarmami SAD. „Smutne z powodu czego?” możesz zapytać.

„SAD” to skrót od Standard American Diet. A nazwa „SAD” pasuje, ponieważ nasza amerykańska dieta jest bogata w pokarmy, które powodują zaparcia, takie jak nieodżywcze cukry, niezdrowe tłuszcze i rafinowane ziarna o niskiej zawartości błonnika. Te „SAD” pokarmy i problemy z zaparciami idą w parze.

Pokarmy, które powodują zaparcia

Ponieważ wysiłek, aby przejść do stanu suchego, twarde stolce nie jest zabawny, zaparcia absolutnie nie są śmiechem.

Nawet sporadyczne zaparcia mogą powodować niestrawność, gaz, cuchnący oddech i hemoroidy. Zaparcia i zaparcia mogą również prowadzić do innych poważnych problemów zdrowotnych.

Ale na szczęście istnieją cztery podstawowe naturalne środki na zaparcia w domu. Wykonanie tych czterech czynności może pomóc ci na zawsze rozwiązać problemy z zaparciami:

1. Zwiększ spożycie wody.
2. Jedz więcej produktów bogatych w błonnik.
3. Rozwiń swoją aktywność fizyczną.
4. I unikaj zaparć.

Żywność o niskiej zawartości błonnika, żywność o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i żywność przetworzona, w której usunięto błonnik i składniki odżywcze, to główne pokarmy zaparcia. Oto lista produktów, które, jak wykazano, powodują problemy z zaparciami:

• Żywność głęboko smażona, frytki i inne produkty bogate w złe tłuszcze,
• Produkty mleczne, takie jak ser, lody i pełne mleko,
• Mięsa, zwłaszcza tłuste, czerwone mięso i wędliny,
• Rafinowane ziarna, takie jak biały ryż lub wszelkie rafinowane produkty z białej mąki,
• Żywność o wysokiej zawartości skrobi - białe ziemniaki, kukurydza i wszelkie rafinowane ziarna,
• Fast Foods - burgery, pizza, frytki i większość innych smażonych potraw,
• Produkty rafinowane z listy cukru, takie jak ciasta, ciastka i ciastka.

Poza tym niektórzy uważają, że są uczuleni lub wrażliwi na niektóre pokarmy, takie jak pszenica, gluten, a nawet banany.

A lista leków powodujących zaparcia jest bardzo długa i często pomijana. Obejmują one recepty na depresję, wysokie ciśnienie krwi, chorobę Parkinsona, a nawet środki przeczyszczające, gdy są często stosowane.

Pokarmy, które łagodzą zaparcia

Ponieważ dieta i zaparcia idą w parze, przechodząc na zdrową żywność poniżej, możesz wywrzeć ogromny wpływ na rozwiązywanie wszelkich problemów z zaparciami.

• Owoce i warzywa - Większość produktów bogatych w błonnik, które znajdują się na liście całych owoców i zdrowych warzyw, pomaga złagodzić zaparcia. Te owoce i warzywa, które są szczególnie bogate w błonnik, to jabłka ze skórką, morele, jeżyny, brzoskwinie, śliwki, maliny, truskawki, kapusta, surowa marchewka, buraki, brokuły i brukselka.


• Fasola, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona - Żywność z list fasoli, produktów pełnoziarnistych i orzechów również pomaga złagodzić zaparcia. Spróbuj fasoli nerkowej i lima, płatków owsianych, chleba pełnoziarnistego i płatków zbożowych, migdałów, orzeszków ziemnych, orzechów włoskich, sezamu i nasion słonecznika.


• Woda - Zdobycie wystarczającej ilości zdrowych płynów jest niezbędne do łagodzenia zaparć. A kiedy zwiększasz spożycie błonnika, twoje spożycie wody również musi wzrosnąć. Pij co najmniej osiem szklanek po 8 uncji dziennie.


• Jogurt - korzystne organizmy znajdujące się w zdrowej żywności probiotycznej, takiej jak jogurt, pomagają prawidłowo trawić to, co jesz i chronią przed chorobami jelita grubego. W przeciwieństwie do sera i mleka jogurt o niskiej zawartości tłuszczu nie powoduje zaparć. I zapewnia wapń potrzebny do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka jelita grubego.


• Suplementy z błonnika - Łuski psyllium, błonnik owocowy i warzywny oraz owies, otręby ryżowe i pszenne pochłaniają ogromne ilości płynu. A w połączeniu z dużą ilością wody, suplementy z błonnikiem mogą pomóc w uzyskaniu miękkich, nieporęcznych, łatwiejszych do przejścia stolca. Jest to świetny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie włókna potrzebne do zapobiegania i łagodzenia zaparć.

Tak więc, w przypadku prostych naturalnych zaparć środki zaradcze w domu zaczynają się dzisiaj, zastępując żywność, która zaparła wszystkie powyższe super zdrowe produkty, które łagodzą zaparcia!

Zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Dlaczego woda pitna jest ważna?
High Fibre Food Chart z rankingami
Dieta o niskim IG w pokarmach o niskiej glikemii
Korzyści z regularnej aktywności fizycznej dla zdrowia

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Błonnik, zaparcia i odchudzanie, #ZiołowaApteka odc.5 Jedzenie może być lekarstwem #Błonnik (Może 2024).