Najzdrowsza żywność dla zdrowego odżywiania

• Może 19, 2024

Jakie są najzdrowsze produkty do zdrowego jedzenia? Poniżej znajduje się lista dziesięciu najzdrowszych produktów spożywczych do zdrowego odżywiania. Są to twoje najlepsze zakłady na wspaniałe wyniki przeciwstarzeniowe, ponieważ mają najwięcej składników odżywczych w przeliczeniu na kalorię żywności i dolara żywności.

A to oznacza, że ​​możesz uzyskać jak najwięcej, aby twoje pieniądze były zdrowe, bogate i mądre!

Koncentrując się na najzdrowszych produktach do zdrowego odżywiania, będziesz wyglądać i czuć się absolutnie najlepiej, spowalniać proces starzenia się i chronić się przed chorobami i chorobami zwyrodnieniowymi.

Dziesięć najzdrowszych produktów spożywczych dla zdrowego odżywiania

1. Ryba
Jedzenie tłustych ryb, zwłaszcza łososia, co najmniej trzy razy w tygodniu jest jedną z najzdrowszych rzeczy, jakie możesz zrobić. Olej z ryb Omega 3 zmniejsza ryzyko chorób serca, stanów zapalnych i wiele innych, a także poprawia nerwy, oczy i siłę mózgu.

2. Warzywa
Pięć lub więcej porcji dziennie z tej bardzo pożywnej listy warzyw może dać ci błonnik, witaminy A i C, wapń, żelazo, magnez i fitoskładniki przeciwutleniające, które pomagają zapobiegać chorobom serca, rakowi i innym chorobom zwyrodnieniowym.

3. Owoce
Zalecane są dwie do czterech porcji świeżych lub mrożonych owoców. Jagody, maliny, pomarańcze, czerwone winogrona, śliwki, morele i papaja to jedne z najbardziej pożywnych, najzdrowszych owoców na liście owoców. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały, karotenoidy i flawonoidy.

4. Całe ziarna
Brązowy ryż, płatki owsiane, kiełki i inne zdrowe produkty pełnoziarniste są doskonałym źródłem błonnika, witamin B i E, białka, minerałów i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Te zdrowe produkty bogate w błonnik mogą pomóc w zapobieganiu rakowi okrężnicy, wysokiemu poziomowi cholesterolu i zaparciom.

5. Czosnek i Cebula
Czosnek jest silnym naturalnym antybiotykiem, który może zwiększyć odporność, chronić przed bakteriami, pasożytami i wirusami oraz zapobiegać chorobom serca, udarowi i rakowi. Cebule są antybiotykami, środkami przeciwzapalnymi i przeciwwirusowymi i wykazano, że pomagają poprawić równowagę cholesterolu LDL / HDL i zwalczają zapalenie oskrzeli, astmę, katar sienny i infekcje.

6. Jogurt
Zwykły, niesłodzony, niskotłuszczowy jogurt i inne hodowane nabiał są doskonałymi pełnowartościowymi pokarmami wysokobiałkowymi z wapniem i bakteriami mlekowymi. Pomagają chronić przed osteoporozą, ubytkami, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i zaburzeniami jelitowymi. Probiotyczne pożyteczne bakterie jogurtu sprawiają, że jest naturalnym antybiotykiem i lekiem przeciwnowotworowym.

7. Drób
Kurczak bez skóry i indyk są cennymi źródłami kompletnego białka i witamin z grupy B. Zupa z kurczaka naprawdę jest dobra na przeziębienia i grypę. Jego wysoka zawartość cysteiny pomaga rozbić śluz. Turcja jest szczuplejsza, ma niską kaloryczność i wysoką zawartość selenu, co wzmacnia układ odpornościowy. Białe mięso jest łatwiejsze do strawienia niż grubsze ciemne mięso.

8. Fasola
Fasola i rośliny strączkowe z listy fasoli są dobrym źródłem błonnika i witamin z grupy B. W połączeniu z pełnymi ziarnami, zwłaszcza ryżem, stają się doskonałym źródłem kompletnego białka. Stwierdzono również, że fasola pomaga obniżać poziom cholesterolu, regulować poziom cukru we krwi i zmniejszać ryzyko zachorowania na raka.

9. Orzechy
Surowe orzechy z listy orzechów są bogate w białko, witaminy B i E, minerały i niezbędne kwasy tłuszczowe. Stwierdzono, że mają zarówno właściwości przeciwnowotworowe, jak i przeciw sercu. Na przykład migdały pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

10. Woda
Zaskoczony? Woda jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym w twojej diecie. Jest potrzebny do trawienia, asymilacji, metabolizmu, eliminacji, kontroli masy ciała i nie tylko. I w przeciwieństwie do kawy, coli i alkoholu, osiem szklanek czystej wody dziennie nie ma kalorii i nie ma negatywnych skutków ubocznych.

Koniecznie sprawdź mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak schudnąć szybko i bezpiecznie
Wielka Trójca: białko, węglowodany i tłuszcze
Całe ziarna pomagają kobietom z cukrzycą
Spalanie tłuszczu, które przyspieszają metabolizm

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: 19 zdrowych produktów spożywczych, które są niezwykle zdrowe i tanie. Zdrowe odżywianie jest drogie? (Może 2024).