Dzieci i warzywa - 10 porad

• Może 8, 2024

Bardzo ważne jest, aby dzieci uczyły się kochać warzywa ze względu na ich długoterminowe zdrowie. Warzywa są pełne składników odżywczych i stanowią kluczowy element każdego zdrowego sposobu odżywiania. Oto dziesięć wskazówek, które pomogą twoim dzieciom włączyć warzywa do ich codziennego jedzenia.

1. Rób to codziennie
Bez względu na to, znajdź sposób na włączenie warzyw do nawyku jedzenia KAŻDEGO DNIA. Trzymaj puszki kukurydzy na półkach. Przechowywać mrożony groszek w pojemniku zamrażarki. Chwyć świeże warzywa w sklepie. Upewnij się, że zawsze masz zapas zapasowy, aby każdy dzień mógł mieć w nim warzywa.

2. Ustaw to normalnie
Wiele dzieci boi się zmian. Natura uczy dzieci jeść znane potrawy. Zapoznaj się z warzywami! Nie traktuj warzyw inaczej niż inne rzeczy na talerzu. To ich normalny posiłek, to, co podajesz, to, co jedzą.

3. Nie zmuszaj ich
Jedzenie nigdy nie powinno wydawać się karą. To stwarza bardzo zły wizerunek mentalny dla każdego człowieka, zwłaszcza dzieci. Jedzenie powinno być normalną, przyjemną częścią życia. Z pewnością powinni spróbować, ale nie muszą jeść „wszystkiego”.

4. Zbadaj pyszne przepisy
Być może twoje dzieci nienawidzą groszku, ponieważ groszek, który podajesz, jest okropny! Każde wegetariańskie może być przygotowane w pyszny sposób - a także w rozmoczony, bez smaku. Wyszukaj w Internecie i znajdź przepisy, które dzieci uwielbiają. Bądź gotów eksperymentować.

5. Wypróbuj wariacje na temat jednego motywu
Ludzki język potrzebuje trochę czasu, aby przyzwyczaić się do smaku. Wiele badań mówi, że zjedzenie czegoś może potrwać 10 razy, zanim język uzna to za dobre jedzenie. Nie rezygnuj z warzyw po jednym posiłku. Próbuj różnych przepisów, różnych przypraw, aż rodzina nauczy się to lubić.

6. Wypróbuj nowe warzywa
I odwrotnie, jeśli twoja rodzina uwielbia kukurydzę na kolbie, to świetnie - ale nie przestawaj! Zbadaj inne rodzaje kukurydzy i inne rodzaje warzyw. Co jakiś czas dodawaj nowe warzywa, aby poszerzać swoje horyzonty. Im więcej masz możliwości, tym lepiej nadajesz się do obsługi menu restauracji i kolacji w domach przyjaciół.

7. Edukuj wybrednych zjadaczy
W pewnym sensie wszyscy jesteśmy wybredni. Wszyscy mamy produkty, których nie lubimy jeść. Większość tego wynika z tego, jak w dzieciństwie podano nam jedzenie. Indyjskie dzieci uczą się kochać indyjskie jedzenie. Meksykańskie dzieci uczą się kochać meksykańskie jedzenie. W ten sposób radzą sobie nasze ciała - nasze języki wiedzą, że lepiej nam się podobać! Każdy z nas może nauczyć się lubić i cieszyć się większą ilością opcji jedzenia. To tylko kwestia wielokrotnego wystawiania naszych języków na smak.

8. Jedz przyjemnie
Świetnym sposobem, aby zobaczyć, jak wegetarianin * może * być pyszny, jest pójście do ładnej restauracji. Będą mieli umiejętności kulinarne, dzięki którym warzywa będą świecić. Wypróbuj dania wegetariańskie, kiedy jesz poza domem, a następnie poproś o przepis.

9. Kup przygotowane posiłki
Czasami świetnym sposobem na naukę nowych preparatów wegetariańskich jest kupienie ich zamrożonych. Jest tańszy niż jedzenie poza domem i możesz się wiele nauczyć na temat przypraw i tekstury.

10. Nigdy się nie poddawaj, nigdy się nie poddawaj
Dzieci uwielbiają mówić nie. Uwielbiają wyrażać swoje opinie. Tak, to dobrze, że obecnie nie lubią marchewki. Przypomnij im delikatnie, że nie jest to konieczny wybór na wieczność. Tak jak kiedyś nienawidzili chłopców, a teraz tacy jak oni, smaki się zmieniają. Spraw, aby warzywa stały się normalną częścią codziennego posiłku - nie przedmiotem walki, ale regularnym składnikiem posiłku. Powtarzające się narażenie załatwi sprawę - także dla dzieci, młodzieży i dorosłych!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Zasady prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży 2016. (Może 2024).