Jedna joga, wiele stylów

• Może 12, 2024

Coś boli. Lub tradycyjne ćwiczenia wydają się zbyt forsowne lub zbyt „sprężyste”. Dostępna jest klasa o nazwie „joga” i wydaje się to rozsądnym sposobem na rozpoczęcie praktyki jogi. Lub jest duża przestrzeń w salonie i jakąś formę wideo do obejrzenia. Dla wielu jest to sposób, w jaki rozpoczyna się praktyka jogi, a dla wielu tak właśnie trwa praktyka jogi. Jeśli jednak zdecydujesz się na głębsze zajęcie się jogą, stajesz przed skomplikowanym pytaniem: w jaki sposób decydujesz, który styl wybrać?

Ważne jest, aby najpierw zdecydować, czy interesuje nas przede wszystkim praktyka asan, bardziej ezoteryczne ścieżki pranayamy i medytacji, czy też połączenie obu. Styl hybrydowy może być tylko biletem dla entuzjastów ćwiczeń. Zajęcia, takie jak Yoga Booty Ballet, Yogilates lub Core Fusion Yoga, włączają pozycje jogi do treningu, który obejmuje elementy tańca, pilatesu lub innych ruchów. Istnieją również zajęcia hybrydowe, które łączą ruchy jogi z określonymi sportami, takimi jak Stand-Up Paddle Yoga lub AcroYoga. Zajęcia te mogą być świetną zabawą (chociaż często mają takie same ceny). Ponadto mogą być doskonałym wyborem dla tych, którzy są przeciwni wschodnim elementom duchowości, które przenikają wiele purystycznych zajęć jogi.

Ci, którzy lubią tradycyjną duchowość jogi lub jej nie przeszkadzają, wciąż mają wiele możliwości wyboru. Jednym z powszechnych sposobów wyboru między różnymi stylami jest określenie, jak szybko i ile pożądany jest ruch. Dla tych, którzy chcą skoncentrować się na konkretnych elementach każdej indywidualnej asany, joga Iyengar jest doskonałym wyborem. W klasie Iyengara zwykle pracuje się tylko nad kilkoma pozami, ale każda z nich będzie utrzymywana przez pewien czas. W klasie Iyengar przywiązuje się dużą wagę do szczegółów, przy czym właściwe dopasowanie ma ogromne znaczenie. Gdy nauczyciele Iyengar przechodzą intensywny proces szkolenia, który trwa lata, może to być również jeden z najbezpieczniejszych sposobów wejścia w świat jogi. Minusem praktyki Iyengara dla wielu osób jest to, że klasa może wydawać się wolna, wolniejsza i najwolniejsza. Umysł otrzymuje równy trening, ponieważ zajmuje się utrzymywaniem pozycji przez dłuższy czas - dla niektórych osób może to być dręczące.

Dla tych, którzy chcą poruszać się powoli i skupić na relaksacji i spokoju, istnieją style, które poruszają się równie powoli, ale bardziej skupiają się na oddechu i pracy z układem nerwowym. Joga odtwórcza, spopularyzowana przez Judith Hansen Lasater, jest zazwyczaj wykonywana w pozycji leżącej, przy użyciu wielu rekwizytów, utrzymujących pozycje przez dłuższy czas. Yin Yoga to kolejna cicha praktyka, w której nacisk kładzie się na rozciąganie i powolne wchodzenie i wychodzenie z pozycji. Oba są również doskonałym dodatkiem do żywszej praktyki w czasach, gdy ktoś doznał kontuzji lub został emocjonalnie przeciążony.

Istnieją inne style, które poruszają się szybciej niż joga Iyengara, a ostatnio Bikram Yoga jest popularnym wyborem. Każda klasa Bikram według tego samego formatu: 26 asan w ustalonej kolejności, wykonanych w ogrzewanym pomieszczeniu. Niektórzy uwielbiają przewidywalność i upał klasy Bikram, podczas gdy inni uważają to za niewygodne, a nawet niebezpieczne.

Styl Ashtanga znajduje się na drugim końcu spektrum ruchów, a klasy Ashtanga są aktywne i intensywne. Ponownie obowiązuje ustalona kolejność asan, ale są one wykonywane szybciej i połączone ze sobą serią ruchów zwanych vinyasa, w których przepływa się i przeskakuje z pozycji na pozycję. Ci, którzy uważają, że lubią Powitania Słońca, mogą sprawdzić klasę Ashtanga, chociaż nie są dla słabych serc lub dla tych, którzy szukają łagodnego ruchu.

Istnieje wiele innych opcji, a badania są kluczem do dokonania właściwego wyboru. Dowiedz się, co jest dostępne w okolicy, poczytaj o różnych aspektach każdego stylu i przeżyj klasę lub dwie, zanim przejdziesz do określonego stylu. Po popełnieniu poświęć czas na badanie tego stylu, aby uzyskać maksymalny efekt. Udanych łowów!

Instrukcje Wideo: 15 Hacków Które Oszczędzą ci Dużo Pieniędzy / Jak Przeżyć za Dolara? (Może 2024).