Zaczynać od nowa

• Może 10, 2024

Chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, jakie możesz zrobić. To nic nie kosztuje, ma niewielki wpływ i możesz zacząć w swoim własnym tempie. Dlatego często jest to pierwsze ćwiczenie, które ludzie wybierają, decydując się na zdrowie. Jednak bardzo łatwo jest go pominąć. Wszyscy znamy wymówki: „jestem zmęczony”, „zadzwoniła Cindy i chce się spotkać”, „nie mam czasu”, „jest za zimno” i wiele innych. Przestajemy iść, odsuwa się od nas. Potem znów odczuwamy tę potrzebę, ten mały łask, który mówi, że musisz wstać i poćwiczyć, i znów zaczynamy myśleć o chodzeniu.

Rozpocznij rutynę od nowa

Czasami wydaje się, że rozpoczęcie od nowa jest trudniejsze niż na początku. Często jest podekscytowanie rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Ustalamy datę rozpoczęcia, informujemy wszystkich, że odzyskujemy zdrowie. Okazje takie jak Nowy Rok, urodziny, wiosna i jesień. Podniecenie utrzymuje motywację przez pewien czas, a potem życie przeszkadza.

Trudniej jest zacząć od nowa. Często już czujesz, że zawiodłeś. Być może nie chcesz powiedzieć swojej rodzinie i przyjaciołom, że zaczynasz od nowa, ponieważ już to zrobiłeś i nie przeszedłeś. Cóż, wyrzuć to myślenie. Nie musisz zaczynać od nowa, po prostu wybierz miejsce, w którym zostało przerwane. To jest cudowna rzecz w chodzeniu. Po prostu wyjdź i zrób to.

Jeśli minęło trochę czasu od ostatniego spaceru, po prostu spaceruj. Ciesz się świeżym powietrzem, muzyką na bieżni lub filmem w odtwarzaczu DVD. Zacznij od nowa, gdziekolwiek możesz. Nie zawiodłeś, cały czas idziesz, po prostu musisz iść trochę dalej, z większym celem. Kiedy usuniesz negatywne uczucia i po prostu zaczniesz od miejsca, w którym skończyłeś, znów jesteś przy tym.

Motywacja

Jeśli potrzebujesz trochę więcej motywacji, ustaw kilka małych nagród. Ustaw swój cel i za każdym razem, gdy odniesiesz sukces, daj sobie coś wyjątkowego, czego pragnąłeś. W ten sposób masz dwa powody, by wstać i wyjść na spacer. Twoja nagroda powinna być specjalną ucztą, a nie czymś, co może się zdarzyć codziennie. W ten sposób motywuje Cię do osiągania celów.

Pamiętaj, że to, że nie chodziłeś przez jakiś czas, nie oznacza, że ​​nie możesz założyć tych tenisówek i spokojnie przespacerować się po bloku. Następnym razem możesz pójść trochę dalej lub trochę szybciej, w swoim tempie, gdy będziesz gotowy.

Daj mi znać, co uważasz za najtrudniejszy etap rozpoczęcia rutyny, i odwiedź nas na forach. Wszyscy chcielibyśmy usłyszeć wasze zmagania i wasze triumfy.

Instrukcje Wideo: Zawsze możesz zacząć od nowa | Joanna Rubin | TEDxPoznan (Może 2024).