Herbata dba o siebie

• Może 9, 2024

Herbata dba o siebie

Zwalcz stres, ciesząc się i odkrywając siebie! Łączenie metod herbaty i relaksacji razem, aby poprawić swoje życie i stworzyć stresujący komfort i relaks.

Dla zabawy i być może wglądu prowadź dziennik obok łóżka, a gdy tylko się obudzisz, zanotuj swoje marzenia. Twój wymarzony dziennik może dać ci świetny wgląd w twoją osobowość, a nawet może być sposobem na przekazanie pomysłów innym, kiedy przejrzysz je później. Ponadto, mając dziennik obok łóżka, możesz nawet napisać fragment przed snem; kiedy czasem myślimy, kiedy zasypiamy, a nasz umysł pędzi. Zanotuj to, co myślisz, a to może doprowadzić cię do miejsca relaksu, pomagając również w stresie.

Kiedy w końcu wstaniesz rano, zaangażuj zmysły podczas przygotowywania śniadania. Zacznij od poświęcenia czasu na zrobienie herbaty. Celowo podejmując powolne ruchy, aby zrobić herbatę; nalewając wrzącą wodę nad herbatą, pij aromat. Oddychaj głęboko, wdychając przez nos i przez usta. Po prostu relaksujący! Dając sobie czas na odejście do szybkiej podróży do pracy.

Zamknij oczy na całą minutę! Słuchaj ciszy, a może tego, co jest za twoim oknem, jeśli jest otwarte; krótka wersja medytacji. Skończ herbatę. A jeśli możesz, wykonaj technikę wizualizacji. Siedząc przy blacie lub stole kuchennym, zaplanuj swój dzień w myślach; wykorzystując wszystkie szczegóły, jakie możesz sobie wyobrazić. Wizualizuj, co będziesz nosić i jak dojeżdżać do pracy. Pomoże Ci to zwolnić i zrelaksować się. Relaks zmniejszy stres i uspokoi ciśnienie krwi. Jest to również dobre dla tych, którzy będą wokół ciebie. Twoja rodzina, twoi przyjaciele i twoi współpracownicy poprawią ci humor! A jeśli napijesz herbatę tymi metodami, wzmocnisz swój układ odpornościowy.

W okresie zimowym lub gdy jest po prostu sprzyjająca pogoda, zostajemy w naszych domach. Na ogół nie mamy wystarczającej ilości słońca lub świeżego powietrza. To promuje smutek. Niektórzy psychologowie mogą powiedzieć, że wiele osób choruje na SAD. To i akronim od sezonowego zaburzenia afektywnego lub „zimowego bluesa”. Niektóre statystyki mówią, że aż 70–80% to kobiety z tym zaburzeniem. Wielu psychologów zaleci użycie jasnego światła. Ale samo wyjście na zewnątrz, nawet na zachmurzonym niebie, może zapewnić tyle samo światła, co lightbox. Więc nawet jeśli nie chcesz iść na długi spacer, po prostu weź psa i obejdź swój dom, lub przejdź ścieżkę lub po prostu chodnik przed domem. Poczujesz się ożywiony!

Używanie herbaty takiej jak herbata z lukrecji może pomóc w utrzymaniu sprawności nadnerczy. Znikanie smutku. A może zaatakujesz swoją dietę małą dietą z detoksykacją? Napełnij swój dzień dużą ilością owoców i warzyw. Jedz dużo ryb i brązowego ryżu, unikając przygotowanych potraw i tych o dużej zawartości soli. Unikaj rafinowanych cukrów, tłuszczów zwierzęcych i oczywiście alkoholu i wyrobów tytoniowych. Dodanie herbat ziołowych, takich jak imbir, mięta pieprzowa, rumianek i koper włoski, pomaga uspokoić przewód pokarmowy i żołądek.

I wreszcie, wystarczająco dużo odpoczynku. Spać, ile potrzebuję? Cóż, według National Sleep Foundation, nie ma faktycznej liczby godzin, których ludzie potrzebują. Ponieważ ludzie są inni, będą też ich potrzeby. Więc sen jest tak indywidualny jak ty. Ale większość dorosłych chętnie rozumie, że pomoc w zasypianiu w funkcji następnych dni. Jeśli wiesz, że funkcjonujesz przez siedem godzin snu, zdobądź to! Poczucie zmęczenia i mniej czujności z powodu utraty snu prowadzi jedynie do drażliwości i będzie hamować wydajność, a wreszcie brak snu może prowadzić do wielu chorób. Możesz wywołać sen, pijąc herbatę rumiankową. Wypij kubek przed snem. Ta aromatyczna herbata z rodziny słoneczników ma wiele zalet zdrowotnych. Niektóre z nich: indukują sen, działają przeciwzapalnie, pomagają złagodzić ból menstruacyjny i mają właściwości zapobiegające przeziębieniu. Warto o tym wiedzieć, ponieważ styczeń i luty są uważane za sezon zimny / grypowy.

Skorzystaj więc z tych pomysłów, aby zmniejszyć stres i zwiększyć komfort. Dbanie o siebie wydobywa z Ciebie to, co najlepsze!

* Ważne jest, aby przy wprowadzaniu jakiegokolwiek produktu ziołowego lub herbaty ziołowej skonsultować się z lekarzem. Jest to bardzo ważne, ponieważ zioła mogą wchodzić w interakcje z wieloma chorobami i lekami na receptę. Oczywiście, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, skonsultuj się z lekarzem.

Miłego relaksu! Ciesz się filiżanką herbaty; relaks w filiżance!

Instrukcje Wideo: Przepis na rozgrzewającą herbatę z imbirem i cynamonem | Agnieszka Mielczarek w #OnetRanoWIEM (Może 2024).