Krótki przewodnik Feng Shui - Recenzja książki
Może 2024
Uważam, że stosowanie profilaktycznego podejścia do depresji jest absolutnie krytyczną częścią ogólnego programu leczenia. Wielu z nas, którzy cierpią na przewlekłą depresję (dysthmię) o niskim stopniu złośliwości, uzna to podejście za najbardziej skuteczne.
Ponieważ choć zmotywowanie i rozpoczęcie jednego z tych działań może wymagać ogromnej ilości energii - przy odrobinie planowania i determinacji możemy dość łatwo wdrożyć działania „relaksacyjne”.
1. Czytać. Wielu z nas pochłonęło wiele książek motywacyjnych i samopomocy, mając nadzieję, że uda nam się „czytać” z depresji. Ale tym razem chcę, żebyś czytał wyłącznie dla przyjemności. Ściśle bez żadnego innego powodu niż cieszyć się tą historią. Dlatego lubię czytać kilka rozdziałów powieści, zanim pójdę spać. Rozluźnia mnie i pozwala mi uciec.
2. Wyłącz wszystko. Żyjemy obecnie w tak „technicznym” świecie, że zawsze mamy w domu coś podłączonego i włączonego. Radio Telewizor. Elektroniczne zabawki dla dzieci. Zmywarka. Suszarka ciosowa. Ale jeśli poświęcisz 15 świadomych minut na dzień i po prostu wyłączysz wszystko - zero dźwięku - i usiądziesz lub położysz się. Najpierw odkryjesz, jak początkowo jest to niezwykle trudne, ale przy większej praktyce, okaże się, że jest to najbardziej „skoncentrowana” część twojego dnia.
3. Zjedz coś pysznego. Istnieje mnóstwo badań i statystyk, a także oczywiste jest, że czekolada podnosi poziom serotoniny i sprawia, że czujemy się lepiej w okresach stresu fizycznego (cyklu miesiączkowego) lub emocjonalnego. Czy mógłbyś podać bar Hershey?
4. Weź DUŻY prysznic lub wannę. Kąpiel była stosowana od wieków jako technika relaksacyjna. Po co to teraz zmieniać? Podczas gdy wielu z nas bierze szybkie prysznice, aby dostać się do pracy itp. - powinniśmy poświęcić specjalny czas, w którym możemy wyciągnąć świece, wlać kąpiel z bąbelkami i po prostu zrelaksować się. Kolejną rzeczą, która wydaje mi się, że działają, są te mentolowe tabletki prysznicowe, których możesz używać, jeśli jesteś zatłoczony - działają tak samo dobrze, jeśli nie jesteś - i relaksują się.
5. Zdrzemnąć się. Wyznaję, że nie używam tego, ale mój mąż tak. W chwilach stresu absolutnie zdrzemnie się 20 minut i obudzi się odświeżony i gotowy do wykonania zadania.
6. Ćwiczenia - ale zabawa! Wybierz coś, co lubisz robić i idź. Idź do najbliższego Y i popłyń. Jazda na rowerze. Rolki. Pomyśl o tym, co robisz, gdy byłeś młody. Skakanka (podwójny holender był moim ulubionym!).
Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i przynoszą podwójne korzyści, jeśli kochasz to, co robisz.
7. Śmiech. Śmiech ma działanie terapeutyczne. Czytałem badania sugerujące w badaniu pacjentów z rakiem - że ci, którzy śmiali się regularnie, żyli dłużej niż inna grupa kontrolna. Chociaż uwielbiam także seriale telewizyjne - spróbuj w tym sezonie serialu komediowego lub pójść na serial komediowy i wyśmiewać się z butów!
8. Zdobądź Ducha. Miliony ludzi nie mogą się mylić - możesz znaleźć spokój, ukojenie i spokój, gdy szukasz czegoś duchowego. Czy to w kościele, świątyni, meczecie, czy poprzez mediację, intonowanie itp.
9. Odpręż się. Zrób coś miłego dla siebie. Moim ulubionym jest masaż. Przed kryzysem gospodarczym zrobiłbym to całkowicie i poszedłem do mojego ulubionego spa na Manhattanie i zabrałem prace. Ale w dzisiejszych czasach wciąż mogę się rozpieszczać, chodząc do szkoły masażu i otrzymując świetny masaż za kradzież, a nawet mając mężulek, który daje mi wspaniały masaż. Nic nie przebije kochających rąk małżonka :-)
10. Seks. Udowodniono, że seks jest bardzo relaksującą i uspokajającą czynnością. Mój ginekolog jest popularnym mówcą w całym kraju i zawsze reklamuje fizyczne korzyści z seksu (z orgazmem). Nie martw się, jeśli nie masz partnera. W swoich badaniach odkryła, że tak naprawdę nie ma znaczenia, czy uwolnienie zostanie znalezione z kimś innym, czy z naszej ręki (masturbacja). Seks to absolutnie świetny sposób na zmianę nastroju.
Lisa Angelettie MSW, „GirlShrink” jest psychoterapeutką, autorką i certyfikowanym Life Coach. Jej strona GirlShrink.com jest numerem 1 w witrynie „Porady i porady”. Aby uzyskać więcej informacji na temat naturalnego pokonania depresji - bez narkotyków - odwiedź jej stronę: NaturallyDepressionFree.com
Ponieważ choć zmotywowanie i rozpoczęcie jednego z tych działań może wymagać ogromnej ilości energii - przy odrobinie planowania i determinacji możemy dość łatwo wdrożyć działania „relaksacyjne”.
1. Czytać. Wielu z nas pochłonęło wiele książek motywacyjnych i samopomocy, mając nadzieję, że uda nam się „czytać” z depresji. Ale tym razem chcę, żebyś czytał wyłącznie dla przyjemności. Ściśle bez żadnego innego powodu niż cieszyć się tą historią. Dlatego lubię czytać kilka rozdziałów powieści, zanim pójdę spać. Rozluźnia mnie i pozwala mi uciec.
2. Wyłącz wszystko. Żyjemy obecnie w tak „technicznym” świecie, że zawsze mamy w domu coś podłączonego i włączonego. Radio Telewizor. Elektroniczne zabawki dla dzieci. Zmywarka. Suszarka ciosowa. Ale jeśli poświęcisz 15 świadomych minut na dzień i po prostu wyłączysz wszystko - zero dźwięku - i usiądziesz lub położysz się. Najpierw odkryjesz, jak początkowo jest to niezwykle trudne, ale przy większej praktyce, okaże się, że jest to najbardziej „skoncentrowana” część twojego dnia.
3. Zjedz coś pysznego. Istnieje mnóstwo badań i statystyk, a także oczywiste jest, że czekolada podnosi poziom serotoniny i sprawia, że czujemy się lepiej w okresach stresu fizycznego (cyklu miesiączkowego) lub emocjonalnego. Czy mógłbyś podać bar Hershey?
4. Weź DUŻY prysznic lub wannę. Kąpiel była stosowana od wieków jako technika relaksacyjna. Po co to teraz zmieniać? Podczas gdy wielu z nas bierze szybkie prysznice, aby dostać się do pracy itp. - powinniśmy poświęcić specjalny czas, w którym możemy wyciągnąć świece, wlać kąpiel z bąbelkami i po prostu zrelaksować się. Kolejną rzeczą, która wydaje mi się, że działają, są te mentolowe tabletki prysznicowe, których możesz używać, jeśli jesteś zatłoczony - działają tak samo dobrze, jeśli nie jesteś - i relaksują się.
5. Zdrzemnąć się. Wyznaję, że nie używam tego, ale mój mąż tak. W chwilach stresu absolutnie zdrzemnie się 20 minut i obudzi się odświeżony i gotowy do wykonania zadania.
6. Ćwiczenia - ale zabawa! Wybierz coś, co lubisz robić i idź. Idź do najbliższego Y i popłyń. Jazda na rowerze. Rolki. Pomyśl o tym, co robisz, gdy byłeś młody. Skakanka (podwójny holender był moim ulubionym!).
Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i przynoszą podwójne korzyści, jeśli kochasz to, co robisz.
7. Śmiech. Śmiech ma działanie terapeutyczne. Czytałem badania sugerujące w badaniu pacjentów z rakiem - że ci, którzy śmiali się regularnie, żyli dłużej niż inna grupa kontrolna. Chociaż uwielbiam także seriale telewizyjne - spróbuj w tym sezonie serialu komediowego lub pójść na serial komediowy i wyśmiewać się z butów!
8. Zdobądź Ducha. Miliony ludzi nie mogą się mylić - możesz znaleźć spokój, ukojenie i spokój, gdy szukasz czegoś duchowego. Czy to w kościele, świątyni, meczecie, czy poprzez mediację, intonowanie itp.
9. Odpręż się. Zrób coś miłego dla siebie. Moim ulubionym jest masaż. Przed kryzysem gospodarczym zrobiłbym to całkowicie i poszedłem do mojego ulubionego spa na Manhattanie i zabrałem prace. Ale w dzisiejszych czasach wciąż mogę się rozpieszczać, chodząc do szkoły masażu i otrzymując świetny masaż za kradzież, a nawet mając mężulek, który daje mi wspaniały masaż. Nic nie przebije kochających rąk małżonka :-)
10. Seks. Udowodniono, że seks jest bardzo relaksującą i uspokajającą czynnością. Mój ginekolog jest popularnym mówcą w całym kraju i zawsze reklamuje fizyczne korzyści z seksu (z orgazmem). Nie martw się, jeśli nie masz partnera. W swoich badaniach odkryła, że tak naprawdę nie ma znaczenia, czy uwolnienie zostanie znalezione z kimś innym, czy z naszej ręki (masturbacja). Seks to absolutnie świetny sposób na zmianę nastroju.
Lisa Angelettie MSW, „GirlShrink” jest psychoterapeutką, autorką i certyfikowanym Life Coach. Jej strona GirlShrink.com jest numerem 1 w witrynie „Porady i porady”. Aby uzyskać więcej informacji na temat naturalnego pokonania depresji - bez narkotyków - odwiedź jej stronę: NaturallyDepressionFree.com
Instrukcje Wideo: Muzyka uspokajająca na depresję i do relaksu (Może 2024).
Powiązane Artykuły
Protokół autoimmunologiczny
Wiele osób, które jedzą dietę paleo lub jaskiniowca zgłaszają ulgę od objawów alergii. Jednak niektórzy mogą potrzebować zastosować bardziej restrykcyjną wersję, zwaną Paleo Autoimmune Protocol...
Estrogen vs. estrogen i progesteron
Estrogen lub estrogen i progestagen - jaką formę terapii hormonalnej należy podjąć? To, czy kobieta nadal ma macicę, czy jej macicę usunięto przez histerektomię, robi różnicę zgodnie z oświadczeniem...
O Autorze
Chow Yuan
Młody Talent Dziennikarstwo. Chef. Osoba Odpowiedzialna I Na Ziemię.
Popularne Wiadomości
-
-
Fundacja Polly Klaas
Może 2024
-
Przepis na Pieczarki Krabowe
Może 2024
-
Czy poddajesz się czy puszczasz?
Może 2024
