Tabela Carb Warzyw - Atkins

• Kwiecień 30, 2024

Warzywa są jedną z najważniejszych rzeczy do jedzenia w każdej diecie niskowęglowodanowej - czy to Atkins, South Beach, Strefa, czy inne odmiany. Zjedz te warzywa! Kluczem jest wybór warzyw, które nie są bogate w naturalny cukier i skrobię.

Wymienione węglowodany to skuteczne węglowodany - liczba błonnika została już usunięta. Jeśli nie zaznaczono, porcje to 1/2 szklanki.

Karczoch - 6,9 g
Szparagi (6) - 2,4 g
Fasola, zielona - 2,9 g
Buraki - 6,5 g
Bok Choy - 0,7 g
Brokuły - 1,7 g
Brukselka - 7,6 g
Kapusta - 1,1 g
Marchewka - 5,1 g
Kalafior - 1,5 g
Seler - 0,8 g
Collard Greens - 3,0 g
Kukurydza - 14,1 g
Ogórek - 1,8 g
Bakłażan - 2,0 g
Czosnek (1 ząbek) - 1,0 g
Jicama - 5g
Sałata - 0,5 g
Grzyb - 1,0 g
Cebula - 4g
Pasternak - 9g
Groszek - 6,5 g
Papryka, Zielona - 3,4 g
Papryka Czerwona - 3,3 g
Marynata (1 średnia) - 2g
Ziemniak - 14g
Ziemniak, Słodki (1) - 28g
Dynia - 6,3 g
Rzodkiewka - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Szpinak - 0,2 g
Squash, zielony - 3,3 g
Kabaczek, żółty - 1,4 g
Pomidor - 3,2 g
Rzepa - 2,3 g
Ignamy - 20g
Cukinia (zielony kabaczek) - 3,3 g

Jeśli masz pytania dotyczące nie pokazanych tutaj warzyw, zapytaj na naszych forach, a my Ci pomożemy!

Wykresy niskowęglowodanowe - główna lista

Wykresy niskowęglowodanowe autor: Lisa Shea Musi mieć przewodnik referencyjny dla każdego niskowęglowodanowego. Trzymaj węglowodany z owoców, warzyw, mięsa, napojów alkoholowych i innych na wyciągnięcie ręki. Więcej szczegółów ...

Lisa Shea's Library of Low Carb Books