20-minutowy azjatycki przepis na stir-fry

• Może 8, 2024

Wiele dań gotowych jest bardzo niezdrowych, zawiera wiele konserwantów i chemikaliów, i szczerze mówiąc, w porównaniu z domową wersją, nie są bardzo smaczne. Jednak nadal istnieje kilka dobrych produktów spożywczych; mrożone warzywa to prawdziwa oszczędność czasu i są one dostępne w postaci zwykłej lub w połączeniu ze składnikami warzywnymi. Zasadniczo mrożone warzywa nie zawierają konserwantów ani innych grudek. Następujące 20-minutowe azjatyckie smażenie wykorzystuje azjatycką mieszankę warzyw, która zawiera brokuły, marchew, kasztany wodne, seler, grzyby i czerwoną paprykę. Oznacza to oczywiście, że nie jest konieczne siekanie. Jedynym zaawansowanym preparatem jest krojenie wołowiny, kurczaka lub wieprzowiny przez ziarno na cienkie paski, co zajmuje mniej niż 5 minut. Na rynku dostępne są dziesiątki sosów do smażenia: popularny jest Yoshidas, a także niektóre z sieci restauracji takich jak Panda Express i Pei Wei. Możesz użyć swojego ulubionego sosu do tego dania, aby zmieniać smaki.

Dobrze jest zacząć ryż przed zrobieniem tego dania, ponieważ ryż zajmuje około 20 minut, a ryż jest koniecznością do wchłonięcia pysznego sosu. Nie potrzeba sous szefa kuchni ani pomocników telewizyjnych w tle; to danie może być gotowe do spożycia, zacząć jeść za 20 minut lub krócej.

4 porcje

12 uncji górnych steków z polędwicy lub zastąpić bezkostną, pozbawioną skóry pierś kurczaka lub kotlety schabowe
2 łyżeczki skrobi kukurydzianej
1 łyżka sosu sojowego

1 łyżka oleju roślinnego

1 16 uncji pakiet Mrożone azjatyckie warzywa z rusztu

1/2 szklanki sosu do smażenia (twój ulubiony)

1/4 szklanki prażonych orzeszków ziemnych, (opcjonalnie)

1. Pokrój wołowinę (lub kurczaka lub wieprzowinę) na ziarno w bardzo cienkie paski.
2. Umieść wołowinę w małej misce i wrzuć skrobię kukurydzianą i sos sojowy.
3. Rozgrzej olej roślinny na dużym ogniu na woku lub dużej patelni.
4. Dodaj mieszankę wołową i smaż, aż będzie gotowana przez około dwie minuty.
5. Dodaj smażone warzywa i smaż przez 2 minuty.
6. Dodaj sos do smażenia, zmniejsz ogień i gotuj, aż warzywa będą kruche.
7. Wmieszaj orzeszki ziemne i podawaj natychmiast na ryż.

Kwota na porcję
Kalorie 277 Kalorii z Tłuszczu 72
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 26% Białko 31% Carb. 43%

Ilość składników odżywczych na porcję:
Tłuszcz całkowity 8 g
Tłuszcz nasycony 2 g
Cholesterol 57 mg
Sód 1151 mg
Węglowodany ogółem 30 g
Błonnik Dietetyczny 3 g
Cukry 23 g
Białko 22 g

Witamina A 0% Witamina C 0% Wapń 0% Żelazo 12%

Instrukcje Wideo: 39 PYSZNYCH I ZDROWYCH PRZEPISÓW || DEKOROWANIE JEDZENIA (Może 2024).