Jabłka i gruszki na astmę

• Może 11, 2024

Czy pamiętasz stare powiedzenie o jabłkach? Wygląda to tak: „Jabłko dziennie powstrzymuje lekarza”. Badacze odkryli, że w tym starym powiedzeniu jest wiele prawdy. Możesz również zastąpić „gruszki” w powiedzeniu zamiast jabłek lub oprócz jabłek. Gruszki okazały się również doskonałe dla dobrego zdrowia. Zarówno jabłka, jak i gruszki okazały się korzystne dla astmy.

Odżywki z jabłek i gruszek
Jabłka i gruszki to pokarmy bogate w składniki odżywcze, wypełnione błonnikiem, który pomaga nam dłużej czuć się usatysfakcjonowanym i pomaga w trawieniu. Gruszki i jabłka są również doskonałym źródłem polifenoli, które są przeciwutleniaczami zwalczającymi procesy chorobowe, takie jak rak, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i stany zapalne w organizmie. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne jabłka i gruszki są wspaniałymi owocami dla astmatyków, ponieważ astma jest chorobą zapalną płuc.

Oto porównanie składników odżywczych znajdujących się w surowych jabłkach i gruszkach średniej wielkości ze skórką:

Jabłka
Kalorie 65
Węglowodany 17,3 g
Białko 0,3 g
Witamina A 67,5 IU
Witamina C 5,7 mg
Witamina E 0,2 mg
Witamina K 2,8 mg
Tiamina 0,0 mg
Ryboflawina 0,0 mg
Niacyna 0,1 mg
Witamina B6 0,1 mg
Kwas foliowy 3,8 mcg
Witamina B12 0,0 mg
Kwas pantotenowy 0,1 mg
Cholina 4,2 mg
Betaina 0,1 mg
Wapń 7,5 mg
Żelazo 0,1 mg
Mangan 6,3 mg
Fosfor 13,8 mg
Potas 134 mg

Gruszki
Kalorie 100
Węglowodany 25g
Białko 0,65 g
Witamina A 33 jm
Witamina C 7 mg
Witamina E. 0,83 mg
Witamina K 7,4 mg
Tiamina 0,3 mg
Ryboflawina .07mg
Niacyna .17 mg
Witamina B6 .03mg
Kwas foliowy 12,12 mcg
Witamina B12 0,0 mg
Kwas pantotenowy 12 mg
Cholina 0,0 mg
Betaina 0,0 mg
Wapń 9 mg
Żelazo .41mg
Mangan 9 mg
Fosfor 18 mg
Potas 208 mg

Wiele składników odżywczych w gruszkach i jabłkach znajduje się w ich skórze. Jeśli jesz skórę, najlepiej umyć owoce pod zimną bieżącą wodą i wyszorować je miękką ściereczką lub ręcznikiem papierowym. Inną opcją jest zakup owoców organicznych lub wolnych od pestycydów.

Jabłka i gruszki stanowią doskonały dodatek do większości posiłków i świetnie nadają się do pakowania na lunch. Robią też świetne przekąski między posiłkami; ich błonnik pomoże ci poczuć się pełniejszym przez dłuższy czas niż jedzenie czegoś takiego jak chipsy ziemniaczane lub inne niezdrowe przekąski. Gruszki i jabłka robią wspaniałe desery, gdy są stosowane w ciastach, tartach i ciastach. Można je również dodawać do dań głównych i doskonale komponują się z kurczakiem i wieprzowiną.

Jabłka i Gruszki do codziennej diety
Dodanie gruszek i jabłek do codziennej diety nie tylko pomoże w astmie, ale także utrzyma zdrowie organizmu dzięki wielu witaminom i minerałom, które oferują w niskokalorycznym opakowaniu. Jabłka i gruszki są nie tylko zdrowe dla Ciebie, ale także dobrze smakują i można je dodawać do diety na wiele sposobów. Pomóż tobie i twojej rodzinie zachować zdrowie, stosując stare powiedzenie: jabłko dziennie powstrzymuje lekarza. Ty i twój lekarz będziecie bardzo zadowoleni ze zdrowia, które zyskujecie dzięki bogatym w składniki odżywcze owocom.

Proszę sprawdzić moją nową książkę Astma's Nothing to Wheeze At!


Teraz dostępne także w Amazon Asthma's Nothing to Wheeze At!

Instrukcje Wideo: Dżem z gruszek, jabłek i dyni (Może 2024).