Jak schudnąć wiosną i latem

• Może 18, 2024

Czy odchudzanie wiosną i latem jest łatwiejsze czy trudniejsze niż w innych porach roku? To zależy od Ciebie. Cieplejsza pogoda może być „najlepsza lub najgorsza” dla pomyślnej utraty wagi.

Na przykład, jak możesz się oprzeć wszystkiemu jedzeniu przeznaczonemu na tucz, z którym masz do czynienia na piknikach, weselach, parkach rozrywki, targach, grach w piłkę i podczas letnich wakacji? W końcu dla wielu osób główną rozrywką na słońcu jest bogata i kusząca żywność.

Porady na temat odchudzania na wiosnę i lato

Sukces odchudzania w lecie nie musi oznaczać pozostania w domu z selerem.
Wyjaśniając swoje cele związane z odchudzaniem i planując na przyszłość, będziesz w stanie powiedzieć „Nie, dziękuję” wszystkim hot dogom, sałatkom ziemniaczanym, napojom gazowanym, wacie cukrowej i smażonemu ciastu.

Jeśli nie osiągnąłeś jeszcze swoich letnich celów w strojach kąpielowych na odchudzanie, oto siedem prostych porad na temat odchudzania, które pomogą Ci bardzo skutecznie schudnąć latem.

1. Zaplanuj lato, aby wesprzeć swój cel. Nie możesz spodziewać się wygrania „bitwy wypukłości” bez jasnej strategii, zwłaszcza że zmiana życia złych starych nawyków trwa. Zaplanuj więc swoją letnią kampanię i wyobraź sobie zwycięski wynik.

2. Pij „woda, woda wszędzie!” Woda ma zero kalorii, pomaga ograniczyć apetyt, utrzymuje chłód i nawodnienie w letnim upale i gasi pragnienie lepiej niż cokolwiek innego. Naucz się go kochać. Dodaj skrętkę cytryny lub spróbuj ziołowej mrożonej herbaty.

3. Ćwicz z samego rana. Poranek to idealny czas na pokonanie upału podczas ćwiczeń i treningu siłowego. Możesz dobrze zacząć swoje plany odchudzania, spalić kalorie i przyspieszyć metabolizm, zanim gorące słońce sprawi, że poczujesz się leniwy.

4. Zapakuj zdrowe, niskokaloryczne przekąski na wynos. Nie zostawiaj tego przypadkowi. Gdziekolwiek się nie zabierzesz, weź ze sobą przenośne, liczone kalorii mini posiłki - posiekane warzywa, paski gotowanej piersi z kurczaka, świeże owoce, ser niskotłuszczowy, a nawet kanapkę niskokaloryczną.

5. Skoncentruj się na niskokalorycznych produktach o wysokiej zawartości błonnika. Zachowaj miskę surowej młodej marchewki, groszku, pasków czerwonej papryki lub lekko gotowanych na parze zimnych brokułów, kalafiora lub zielonej fasoli na przekąski. Wybierając z tej listy zdrowych warzyw, najpierw wypełnisz produkty bogate w błonnik.

6. Przygotuj przenośne chude białko. Niskokaloryczne produkty bogate w białko są niezbędne do utrzymania mięśni i utrzymania sytości. Do każdej przekąski i posiłku dodaj więc grillowaną pierś z kurczaka, konserwowanego łososia lub tuńczyka, kilka orzechów, fasoli lub niskotłuszczowego jogurtu.

7. Uczta na owocach dla słodkich smakołyków. Zamień wysokokaloryczne desery na świeże owoce z listy najzdrowszych owoców. Możesz również przygotować lodowaty owocowy koktajl na śniadanie (lub w dowolnym momencie) z mrożonymi owocami i niskotłuszczowym jogurtem, mlekiem lub dobrej jakości białkiem w proszku.

*** Opcjonalna wskazówka bonusowa! ***

*** Prowadź letni dziennik odchudzania. Sukces (w czymkolwiek) wymaga świadomości tego, gdzie chcesz skończyć (swój cel) i tego, czy to, co robisz, działa. Oznacza to śledzenie najlepszego sposobu utraty wagi - dziennika utraty wagi.

Jeśli tego nie zmierzysz, nie będziesz w stanie tego zrobić. To takie proste!

A ponieważ jakość jedzenia, kalorie i ćwiczenia są tym, czym musisz zarządzać, musisz to zmierzyć - NIE swoją wagę. W wyniku konsekwentnego robienia i jedzenia właściwych rzeczy, naturalna utrata masy ciała nastąpi naturalnie - w swoim odpowiednim czasie.

Oto najprostszy sposób, aby to zrobić. W spiralnym notatniku o wymiarach 5 x 7 cali, korzystając z tabeli kalorii, zapisz, co jesz, liczbę kalorii i jak długo ćwiczysz każdego dnia. Nie wymuszaj zmian. Świadomość pomoże ci automatycznie zrobić kolejny najlepszy krok.

Jeśli nie wierzysz w niezwykłą moc prowadzenia dziennika żywności, kalorii i ćwiczeń, po prostu spróbuj przez kilka tygodni. Będziesz zaskoczony, jak dobrze to działa.

I zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Lista produktów bogatych w błonnik
Badanie oleju z ryb i utraty wagi
Najlepsze źródła białka dla dobrego odżywiania
Płatki owsiane i płatki owsiane na dobry początek dnia

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ DO LATA, WAKACJI / 10 trików na ZDROWE I SKUTECZNE ODCHUDZANIE | CheersMyHeels (Może 2024).