Qigong, Tai Chi, Mudras i Mantras

• Może 9, 2024

Zarówno Qigong, jak i tai chi są praktykami medytacyjnymi, które wykorzystują różne ruchy, aby wykorzystać energię wewnętrzną. Tai chi jest praktyką qigong, ale wykonuje się ją ruchem, a czasem partnerem. Ćwiczenia Tai Chi wykonywane są w zestawach, których nauka zajmuje więcej czasu, ale qigong można nauczyć się szybciej, ponieważ ćwiczenia wykonywane są powtarzalnie.

Qigong jest częścią tradycyjnej medycyny chińskiej i ma pięć głównych rodzajów do celów zdrowotnych, medycznych i religijnych, sztuk walki i sztuk ludowych. W typie religijnym celem dla buddystów jest osiągnięcie oświecenia, dla daoistów zwiększenie długowieczności, a dla konfucjonistów celem jest poprawienie siebie. Ludowy typ qigong, znany również jako quigong chłopski, jest adaptacją, która jest nadal praktykowana. Wśród wielu technik quigong jest pięć głównych stylów Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao i Sun, Lee.

Praktykowanie Tai Chi Chuan, czyli tai chi, pomaga rozluźnić umysł i ciało oraz rozwinąć świadomość równowagi, postawy, siły, zwinności i rytmu. Ma niewielki wpływ i opiera się na ośmiu energiach: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Większość sesji tai chi rozpocznie się od ćwiczeń rozgrzewających, często ćwiczeń qigong. Przykładami są „Przebudź Chi”, „Most nad wodą” i „Dzika gęś szuka pożywienia”. Po zakończeniu rozgrzewki możesz wykonywać ćwiczenia tai chi lub dłuższe wzory qigong. Istnieje dwanaście form tai chi zdrowia, które można powtarzać w ciągu 15 minut podczas ćwiczenia ruchów bez partnera. Ćwicząc z partnerem, istnieją różne ruchy związane z „pchaniem rąk”. Inne formy tai chi obejmują trening broni, sparingi i ćwiczenia oddechowe. Ochłodzenie sesji zdrowia tai chi może obejmować ruchy takie jak „Tupanie na ogonie Tygrysa”, „Trzy klaskanie grzmotu” i „Uciszenie Chi”.

W praktykach medytacyjnych zawarte są mudry, czyli pozycje rąk, które służą do wprowadzania energii do ciała. Najłatwiejsze i najbardziej znane to łączenie czubków kciuka i palca wskazującego, druga ręka spoczywająca na kolanach oraz mudra Hakini, w której czubki palców prawej dłoni dotykają przeciwnych palców lewej dłoni. Można to zrobić samodzielnie przez około 15 minut, siedząc w pozycji lotosu, lub w ramach innych ćwiczeń medytacyjnych. Istnieje dziewięć innych mudr, które można znaleźć, wyszukując w Internecie „mudry”.

Mantry są częścią wielu form medytacji i pomagają umysłowi pozbyć się obcych myśli. pojedynczy dźwięk brzmi jak: „om” lub „aum” są przydatne, ponieważ są nieprzerwane. Dźwięki. Możesz wybrać własną mantrę lub użyć dłuższych mantr składających się z jednego lub więcej zdań, które są używane w różnych formach medytacji. Intonowanie jest często używane jako mantra, rytmiczne mówienie lub śpiewanie słów lub dźwięków na niektórych wysokościach. Mogą tworzyć prostą melodię lub bardziej złożoną muzykę, która obejmuje powtarzanie fraz. Podobnie jak w przypadku mantr, możesz wybrać własny śpiew lub słuchać gotowych utworów szeroko dostępnych na płytach CD.

Bibliografia

Berkers, Ewald. „Wprowadzenie do Mudras”. Energie eklektyczne. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Codziennie Tai Chi: paszport dla lepszego zdrowia i sprawności fizycznej. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. „Medytacja Mantry”. Kontrola umysłu jogi: Oświecenie poprzez jogę i medytację. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. „Qi Gong: Sztuka dziesięciu tysięcy stylów”. Artykuły Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Instrukcje Wideo: Angel Qi Gong Tip 1 (Może 2024).