Zmniejszenie poziomu trójglicerydów we krwi

• Może 5, 2024

Jeśli badanie krwi wróciło z podwyższoną wartością trójglicerydów we krwi, zwykle o wartości 150 lub wyższej, oto jak to w naturalny sposób zmniejszyć.

Najpierw przeczytaj Triglicerydy we krwi, aby zrozumieć, jak to się dzieje. To jest nie po prostu o „jedzeniu zbyt wielu tłuszczów”. Twoje ciało się kręci każdy źródło energii, które jesz - w tym cukry i skrobie - w trójglicerydy do przechowywania. Można łatwo uzyskać wysokie stężenie trójglicerydów dzięki diecie bogatej w cukier. To się nazywa hipertriglicerydemia wywołana przez węglowodany.

Technicznie poziom trójglicerydów we krwi wynosi nie związane z czymś, co właśnie zjadłeś. Aby uniknąć tego problemu, musisz pościć przez dwanaście godzin przed testem trójglicerydów. Test ma na celu zmierzenie ilości trójglicerydów, które codziennie naturalnie rozpuszczają się we krwi.

Oto sposoby, aby pomóc ciału łatwiej przetwarzać nadmiar trójglicerydów i spalić je lub odpowiednio przechowywać, aby nie unosiły się we krwi.

Szukaj Omega-3
Kategorią żywności, która bardzo pomaga w metabolizmie i zdrowiu serca, jest kategoria omega-3. Warto dodać do swojego menu łososia, soi, oleju z orzechów włoskich, orzechów włoskich, a nawet jajek wzbogaconych.

Jedz błonnik rozpuszczalny
Błonnik jest dla Ciebie ważny na wiele sposobów. Rozpuszczalne błonnik może pomóc w poziomach trójglicerydów. Brokuły, brukselka i szparagi są bogate w błonnik rozpuszczalny.

Przestań palić
Można by pomyśleć, że byłoby to jasne z wielu innych powodów, ale palenie zakłóca prawidłowe przechowywanie i stosowanie triglicerydów. Rzuć ten nawyk.

Ogranicz lub przestań pić
Podczas gdy picie z umiarem może działać dla wielu osób, dla osób, które mają problemy z przetwarzaniem trójglicerydów, problemem jest alkohol. Spróbuj odciąć alkohol i przekonaj się, jaki wpływ ma to na poziom trójglicerydów.

Nie przejadaj się
Ponownie ważne z wielu powodów, ale szczególnie ważne, jeśli masz podwyższone stężenie trójglicerydów. Nadmiar kalorii w DOWOLNEJ formie (cukry, skrobie, tłuszcze, alkohole itp.) W twoim systemie oznacza, że ​​ciało musi próbować je przechowywać. Jeśli twoje ciało ma problemy z tym procesem przechowywania, nadmiar pozostanie we krwi.

Bądź aktywny każdego dnia
Trójglicerydy są wykorzystywane przez organizm do wytwarzania energii. Gdyby twoje mięśnie były aktywne i używały tych trójglicerydów, nie byłoby źle, że były we krwi. To może być dobre, bo wtedy by się zużyły. Znajdź sposób na bycie aktywnym każdego dnia. Krótki spacer nie zrobi wystarczającej różnicy. Z pewnością jest to początek, ale nalegaj na więcej. Musisz spalić 300 lub więcej kalorii, aby zacząć mieć wpływ. Znajdź zajęcia, które lubisz i na które czekamy.

Zarządzaj swoją cukrzycą
Jeśli cierpisz na cukrzycę lub jesteś w stanie przedcukrzycowym, które będą zakłócać przetwarzanie triglicerydów w organizmie. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jesteś w takiej sytuacji i co możesz zrobić, aby pomóc.

Unikaj żywności o wysokiej zawartości cukru
Żywność, która wstrzykuje wysoki poziom cukru do organizmu, powoduje pośpiech, który przytłacza jego zdolności przetwarzania. Wytnij biały chleb, ziemniaki, słodycze, ciastka i wszystkie inne rodzaje śmieciowego jedzenia.

Jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów, to znak, że twoje ciało nie jest w równowadze. Postaraj się przywrócić równowagę, a poczujesz się znacznie lepiej!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: ✅ TO JEST NAJLEPSZE LEKARSTWO NA OBNIŻENIE POZIOMU CUKRU WE KRWI I TRÓJGLICERYDÓW (Może 2024).